[灵光一闪]你可以不吃淀粉食物 但是不吃...

[灵光一闪]你可以不吃淀粉食物，但是不吃肉就大错特错了！#糖尿病# 自从我4月7好开始戒粉饮食控制血糖，好多网友关心我不吃主粮，一日三餐吃什么？下面九图都是我家餐桌上的食物，除了没有淀粉类食物，肉类食物明显增多 因为对人体而言，有必需氨基酸和必需脂肪酸，但却没有必需碳水，你可以不吃淀粉，但不吃肉才是错的！

戒粉饮食二十几天，我已停了胰岛素不吃任何药物，包括降血脂和营养神经一类的药。第一个星期，在摸索中调整饮食，血糖虽然还不是很稳定，但是在第五天的晚餐后一个半小时和两个小时分别测得血糖8.5和8.9，我是非常惊喜和激动的，因为我八年糖尿病，除了在医院住院期间佩戴胰岛泵才会有这样的数据之外，我的血糖一直是空腹13以上，最高一次16.7，餐后基本在18上下呀！每天吃的药比吃的饭还多，血糖从没有降到10，那时候真心感到绝望了！

经过戒粉饮食调整，最近的血糖开始有了一个比较稳定的趋势，餐后血糖基本维持在8—10的水平。对我个人来说，我不追求彻底治愈，在我停针停药的情况下，没有药物依赖 ，吃的比以前丰富了，血糖控制在10左右，生活质量提高了，就等于治愈了！

因此，我分享的个人情况仅做参考，请不要生搬硬套。因为正常都是一样的，异常各有各的不同，个体差异极大。何况，还有可能不是单纯的糖尿病 还有可能合并很多其他病症呢？

如果我的戒粉经历，让你对自己降糖生活有了新的认知，懂得在对的节点吃对的食物，发现了精准时间的运动的重要性和有效性，分清了什么是降糖食物，哪些又是升糖食物，引起你对医学科学理论的辩证的一些思考，我会很开心的。

如果，你鄙夷我的饮食方式，甚至觉得毫无意义，没有任何科学道理，您只管一笑而过就好，我只做自己生活的记录和分享，我戒我的粉，您继续打针吃药就好了，两不相干。#降糖饮食#

[灵光一闪]下面我简单说一下我一天的饮食规律：

我目前每天的早餐很简单，一个蛋，一份水果，几个核桃仁；

两餐之间会吃一些水果，比如西瓜，哈密瓜，樱桃，苹果等等，有时也会吃黄瓜啥的；

午晚餐一定有蛋白质主食，或者鱼或者肉，其它跟平时一样，有啥吃啥。有朋友以为炒菜里的肉也是肉食，不必单独做，我个人认为不妥，最好在你的餐桌上有正儿八经的肉食蛋白质食物。

餐后运动十分关键，必须是有效运动30分钟以上时间，反对快走暴走爬山跑步，容易损伤膝盖半月板；瑜伽散步太极属于无效运动；建议游泳，骑自行车或者家庭动感单车，我使用的就是动感单车，从吃第一口饭开始计算，半个小时后就进行单车运动最少半小时。

以前我的早空腹血糖一直很高，后来通过学习获知可能是血糖的凌明现象，所以晚上睡前我增加了水果或者酸奶的饮食，情况有所改善。

以上是我戒淀粉饮食的一点过程和心得，仅做参考。请不要问我一些治疗上建议，刚说了，每个人的身体差异，病况不同，都会有不同的结果，我不是医生，也是一名糖尿病患者，给不了也无权给到医学上的治疗方面的建议，身体是自己的，要对它负责，怎么做全靠你自己。@头条生活家

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