一、什么是维持期:
成功的减重对一个肥胖者固然重要,但是减重后正确的维持对于好不容易才减肥成功的人则更重要。快速的减重使体重急速的下降,就好像运动员刚跑完100公尺的短跑冲刺一样,要先经过一段慢跑的缓冲,才可以完全停止下来,否则,则容易让身体受到运动伤害。
体重快速的下降是因为提升整体代谢的作用所发挥的效果,所以当完成减重的疗程以后,也需要慢慢的停下来,并且做好正确的维持,才能避免复胖的发。
二、维持的重要性:
一般复胖的机率及维持的标准皆以体脂肪为参考指标;
1、体脂肪在30%以上复胖机率为80%,所以不建议停下来,因为此时的脂肪比还比较高,冒然停下来容易复胖。
2、体脂肪在27%以下复胖机率为30%,可开始停下来,维持期为两个月。
3、体脂肪在24%以下复胖机率只有10%,可以停下来,维持期为一个月。
维持期与减重期不同,重点是在将体重固定在一个标准体重的框框内,让身体熟悉并记忆这个公斤数,让体重不易反弹。因为人体是一个耐受性的内存。所以,做好正确的维持,是避免复胖的不二法则。
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