早晨是我们的身体一个重要的时间段，这时候全身的器官刚从夜晚的休眠中“醒”过来，需要补充身体中的营养物质，这时候早晨就是我们的营养来源，不过一些人却因为工作或者个人的习惯，导致自己长期的不吃早餐，这样下来，不仅早上无精打采，时间长了还可能让自己的身体慢慢出现一些毛病，想要调理好还很难。下面我们就来一起看一下。
长期不吃早餐，当心四个毛病找上你
1. 脸色变差，痘痘斑点冒出来
早晨这个阶段我们的身体各个器官已经开始恢复工作，这时候我们腹部的大肠也已经开始工作，此时是比较符合我们的健康排便习惯的，所以需要补充一些营养，吃一些早餐，这样才可以促进我们的排便，有助于我们的身体健康。假如说不吃早餐的话，我们在早晨这个时间点，身体没有营养的摄入，导致我们的大肠就会对这些有害物质进行二次的吸收，难免会使得一些毒素进入我们的身体，这时候外表的皮肤看起来就会出现变差的情况，严重的还会使得我们长斑，冒出痘痘，很影响个人的形象。
2. 降低自己的免疫力，容易生病
为什么不吃早餐和免疫力会有关系？这是因为长期不吃早餐的人，早上的营养得不到不吃，这时候我们的胃肠却依旧会工作，导致我们胃酸分泌过多，同时肠道过度蠕动，导致黏膜受到伤害，长期下来可能会导致我们消化异常，营养不良的样子。这时候免疫力自然会发生降低的情况，而我们的身体一旦没有免疫力的保护或者免疫力降低，一些疾病也会更加容易找上门来。
3. 长期不吃早餐，或会导致便秘
不吃早餐的人往往发生便秘的情况会更多，一般来说，假如我们的饮食比较有规律的话，这样我们的胃肠发挥反射反应，促进我们的身体发生排便，而在不吃早餐的情况下，很容易导致这一身体本能发生消失的情况，这时候就会使得我们出现便秘。调查发现，许多便秘的人往往生活中饮食不规律，有些人还会有不吃早餐的习惯，想要调整好便秘，最重要的就是我们要养成一个良好的饮食习惯，按时早餐，这样坚持下来才能调理好便秘。
4. 长期不吃早餐，可能变胖
一些肥胖的人想要减肥，就会通过不吃早餐的方法，认为早上不吃饭就可以起到减肥的效果，其实不吃早餐不仅不减肥，可能还会使得我们出现变胖的情况。这是因为我们不吃早餐之后，一上午都会饥肠辘辘，等到午餐或者晚餐的还是可能还是会出现多吃的情况，尤其是晚餐，假如吃多了就会导致过多的脂肪堆积，在得不到消化的情况下，很容易就会使得我们出现肥胖。所以说减肥的主要方式应该是健康的吃，而不是少吃一顿饭就可以起到效果。
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