失眠，似乎会传染。如果在办公室内说一句：昨天晚上又失眠了，周围的人也会发出同样的感慨。
最近几年出现失眠的人数越来越多，失眠除了与脾胃虚弱，压力过大等因素有关之外，与晚餐吃什么也有密切联系。
中医认为：胃不和则卧不安。如果晚餐摄入食物不正确就会增加肠胃的负担，也会影响到睡眠质量，希望大家能够管住嘴。
失眠的根源发现了，晚上吃饭时，这4类食物，请尽快列入黑名单
生姜
俗话说：晚吃生姜似砒霜。生姜是床房里常见的调味品，对人体养生功效非常强大，能够帮助祛寒排湿，提高免疫力。
但是如果在晚上吃生姜，很可能会加大身体的不适感，因为吃生姜容易导致人体内部血液循环速度加快，此时就会影响到睡眠质量。
所以建议大家在晚餐时尽量不要吃生姜，对于辛辣刺激的调味品都要拉入黑名单，或许有助于你沾床就睡。
豆类食物
豆类食品受到大众的喜欢，豆类食物含有丰富蛋白质适当食用对健康非常有帮助，但是晚餐尽量不要吃豆类食物。
因为豆类食物很容易使人产生胀痛感，此时就会加重身体的各种不舒服，从而影响到人的睡眠质量，出现睡眠质量下降的情况，失眠症状越来越严重。
豆类食物更容易导致腹痛腹胀，包括豆制品，在晚餐时尽量不要食用，多吃清淡易消化的食物，才能帮助减轻肠胃负担，倒头就睡。
甜食
甜品是很多女性不能拒绝的，可以说吃一点甜品能够让人的心情变好，但是对于甜食在晚上的时候劝你还是赶紧管住嘴，不要再轻易触碰。
因为甜食糖分过高，大量使用就会造成脂肪堆积，也容易诱发身材肥胖，而且填品当中含有的糖分无法及时分解，会加重身体代谢负担。
如果在晚餐摄入过多的甜品，或者把甜品当成宵夜，这都是不利于健康的，进而就会影响到睡眠质量，失眠症状越来越严重。
高油脂食物
在晚上的时候，我们一定要学会调节自己合理均衡的饮食，尽量多吃清淡的食物，如果摄入过多高油脂，高热量的食物，都会加重肠胃的消化和吸收负担。
肠胃不舒服，睡眠质量自然越来越差，所以高热量高油脂的食物，请你赶紧拉入黑名单，才有助于提高睡眠质量。
尤其是喜欢吃宵夜的人，更容易摄入的油脂比较多，不仅诱发身材肥胖，也会增加患上慢性疾病的风险，所以为了健康着想不要请你尝试这类事物。
当出现失眠情况是大部分人都会选择服用安眠药或者是喝到镇惊安神的作用，但是安眠药会给人体带来诸多副作用，这种方法不可取。
酸枣仁汤虽然能够帮助起到镇静安神的作用，但并非适合所有失眠的症状，其实想要提高睡眠质量，不妨通过以下食疗的方法，宁心安神，缓解失眠。
失眠很痛苦？别只喝酸枣仁汤，这4种“天然安眠药”，好吃还不贵
热牛奶
牛奶是很多家庭必备的食物，具有很好的补钙作用，能够帮助增强身体抵抗力和免疫力，而且晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶也能够帮助放松心情。
牛奶被称之为天然安眠药，对于经常失眠多梦的人群，在睡觉前喝一杯温热牛奶，能够帮助你补充身体所需营养物质，而且为身体补充色氨酸有助于促进大脑神经细胞分泌血清素。
这种物质也可以抑制大脑思维活动，让人慢慢产生睡意，而且提高睡眠质量的效果或许比药强。
小米粥
小米在生活中也是非常常见的食材，有些人特别喜欢喝小米粥，清淡易消化，对于养护肠胃效果非常好。
小米粥含有丰富的酸氨酸，能够帮助镇静安神，还有助于缓解睡眠，起到很好的助眠功效，如果你在晚上喝一碗小米粥，也能够帮助提高睡眠质量。
红枣粥
在平时熬粥的时候，放几粒红枣能够帮助缓解失眠，而且有助于缓解由于心脾虚弱所致的失眠症状。
心脾虚弱会导致睡眠质量变得越来越差，所以多喝一点红枣粥，也能够帮助健脾补心缓解精神紧张的情况，让人的睡眠质量越来越好。
莲子汤
莲子在日常生活中是一种常见的食材，具有较高的药用价值，能够帮助镇静安神，而且有助于安神补气。
在日常生活中经常用莲子泡水喝或者是煲汤，都能够帮助赶跑失眠，让你的身心得到放松，快速进入睡眠状态，失眠从此不来扰。
以上这4种食物都被称为天然安眠药，如果你经常端上饭桌，或许有助于缓解失眠，好吃还不贵，爱吃的人真有福。
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