高血脂，常见“五高”疾病之一，属于心血管疾病范畴。初期，血脂稍高，症状不甚明显；后期，血脂超标，心肌梗死、高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死等疾病接踵而至，令人防不胜防。
所以，高血脂患者，一定要定期监测自身异常状况，发现苗头，立即就医，方为正道。
血脂“超标”人群，身体有何异常？
1、经常头晕
血脂超标，意味着血液中脂肪含量极高，长期堆积，会对血管造成堵塞，血管壁变狭窄，循环不畅，脑部血氧供给不足，引起眩晕。
2、眼部病变
高血脂患者，眼部会发生病变，多表现为睑黄疣。病理原因是，脂肪随血液游走全身，沉积在眼睑部位，形成黄色或褐色斑块，一般为米粒大小，略微凸起，无明显边界。
3、视力不明原因下降
血脂浓度升高，血液脂蛋白会从毛细血管“旁逸斜出”，引起眼部黄斑病变，压迫视神经，导致视力短时间内飞速下降。
4、频繁抽筋，睡眠时多发
血脂大幅上升，血液胆固醇，会在肌肉组织附近，大规模聚集，腿部首当其冲，导致肌肉异常收缩，出现不自觉抽搐、抽筋现象，夜间尤甚。
5、听力下降
血脂含量上涨，内耳道脂质堆积，损伤听觉细胞，听觉神经系统功能下降，听力减退。
血脂偏高人群，小心4种疾病找上门：
肥胖症；
中风、偏瘫；
脑梗塞、心绞痛、冠心病等心血管疾病。
常吃3种食物，或能辅助降血脂
1、洋葱
洋葱虎皮素、前列腺素含量丰富，是“天然血管扩张剂”，能够疏通血管，清除血管垃圾，对降血脂、调血压有辅助作用。
此外，洋葱富含蒜氨酸，是甘油三酯、坏胆固醇等物质“克星”，可抑制两者浓度上涨，预防血管硬化。
2、深海鱼
深海鱼类是知名“高蛋白，低脂肪”类食物，不饱和脂肪酸、欧米伽-3等微量元素含量丰富，食用后，会被分解成EPA，能够加速脂质分解，抵抗血小板异常凝聚，预防血栓。
3、山楂
传统医学认为，山楂味酸，有回甘，对消除积食、活血散瘀等有显著功效。临床医学研究发现。山楂富含维生素C、黄酮类等营养元素，能够软化血管，扩张血管壁，起到降血脂作用。
特别提醒，山楂含有柠檬酸，不可空腹食用，会导致胃酸反流，诱发肠胃疾病。
常做4件事，也能辅助降血脂：
1、日常烹饪，油脂要选对
高血脂人群，脂肪含量本身就高，日常烹饪，就要控制油脂摄入量。动物油，饱和脂肪酸含量丰富，会引起脂质堆积；尽量选择植物油，该类食用油富含不饱和脂肪酸，能够强化血管弹性，加速血液循环。
2、避免久坐不动，坚持锻炼
久坐不动，人体新陈代谢速度减缓，会导致脂肪堆积。因此，站起身，迈开腿，适量运动，才是改善血脂上上之选。科学研究表明，有氧耐力运动，是最佳锻炼方式，包括慢走、游泳、登山等。
3、戒烟酒，不熬夜
熬夜、喝酒、抽烟，都会加剧肝脏代谢功能负担，导致血脂异常，诱发心血管疾病。因此，远离烟酒，保证正常规律作息、才能改善血脂健康。
4、少吃油腻食物，多喝水
部分人群是肉食主义者，往往无肉不欢，对腌制肉类、油炸肉类、辛辣刺激肉类等颇为青睐。过量摄入，会导致脂肪热量超标，影响血脂浓度。
水乃万物之源，多喝水能够加速新陈代谢，排出体内多余物质。成年人每日饮水量要在1500~2000毫升之间，如果不喜欢喝白开水，可以用茶水代替，但应对果汁、饮料等说“不”。
#健康有知识#
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