每年到了这个日子，张医生都比较忙碌，不是忙着过节，而是忙着手术，由于这段时间的特殊性，很多患了高血压的朋友容易出现血压波动，从而引发脑梗、脑出血、心脏病等并发症，为了在节日期间保持血压稳定，在饮食方面这段时间需要注意什么？今天我们就来聊一聊这个问题。
这段时间导致血压升高的原因有哪些？
现在，恰逢冬季，而且处于节日期间，高血压的朋友很容易出现血压波动，其主要原因是：
气候因素：这段时间，天气比较寒冷，特别是在北方，气温下降得更加明显，在寒冷的气候条件下，体内的血管收缩，容易引发血压升高。饮食因素：在节日期间，聚会增多，容易摄入较多的不健康饮食，而且，容易出现暴饮暴食的现象，非常容易引发血压升高。
作息不规律：节日期间，大多数的朋友会打破日常的作息规律，容易导致内分泌出现紊乱，导致血压升高。不良嗜好：由于聚会增多，吸烟、饮酒的频率大大增加，而且，有很多既往不吸烟的朋友，由于参加聚会，吸入了大量的二手烟，导致血压升高。情绪因素：家人团聚的日子，很多长时间不见的亲戚朋友聚在一起，容易情绪出现变化，这也是导致血压升高的一个重要因素。
以上这些因素，都会导致血压出现波动，特别是饮食上的因素，特别突出。那么，在这段时间里，饮食上需要注意哪些事项呢？
在饮食上需要注意哪些事项？
低盐饮食：过高的盐分摄入，会导致血压升高。这是由于过高的盐分摄入，会导致血液中的晶体渗透压上升，周围组织中的水分会进入血管内，导致血管内的液体成分增加；同时，钠离子会激活肾素-血管紧张素系统，导致血管收缩。这两种因素共同作用，会导致血压升高。对于高血压的朋友，建议采用低盐饮食，每日盐分的摄入量不要超过5克，最好控制在3克以内。
饮品：在节日期间，容易摄入大量的饮品，常见的有：咖啡，茶、酒和甜味饮料。咖啡饮用后会导致心跳增加，引发血压升高。过浓的茶也会引发的效果，所以，高血压的朋友不建议喝咖啡和过浓的茶。酒对血压的不良影响不言而喻，不建议饮用，但是，在很多情况下，如果无法避免饮酒，建议白酒每天不要超过一两，啤酒不建议超过330ml，红酒不建议超过200ml。甜味饮料中由于含有大量的糖，虽然不能直接提升血压，但由于其会加重糖尿病、高脂血症及高尿酸血症的病情，这些疾病与高血压是互为促进、狼狈为奸的，所以，也不建议饮用。奶制品分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶，由于全脂牛奶容易提高心脑血管疾病的发病率，所以建议饮用低脂牛奶或脱脂牛奶，每天300ml左右即可。
蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素，对高血压的病情控制有非常好的作用，建议高血压的朋友，每日摄入的蔬菜量在500g以上，深绿色蔬菜至少占1/2。水果每日摄入200-350g，果汁取代不了水果，因为，果汁中不含膳食纤维，维生素C也会在30分钟时间内消失，剩下的只是对身体不利的果糖。
低脂低糖饮食：大量的脂类和糖分摄入，虽然不能直接提升血压，但由于其可以引发肥胖，血脂升高，血糖升高，都会对高血压产生协同作用，提高心脑血管疾病的发病几率，所以建议高血压的朋友不要过多的食用这种高脂高糖的食品。其他建议还有什么？
除了饮食上需要控制之外，在节日期间，特别是对于高龄的高血压朋友，需要注意休息，保持日常的生活规律，避免激动，注意保暖，戒烟戒酒，需要注意的是，吸入二手烟对血压的影响并不比吸烟弱。
总结
患了高血压的朋友，在节日期间需要注意低盐、低脂、低糖饮食，避免喝咖啡、酒、浓茶、甜味饮料等饮品，同时避免精神过于激动，不要过于劳累，特别对于高龄老人来说，不要打破生活规律。这样才能保证在吉祥的日子里，不发生不愿看到的意外。
关于“节日期间，患高血压的朋友应该如何保持血压稳定”的问题，我们今天就先聊到这里，如果您同意张医生的观点，欢迎您关注、点赞或留言，创作不易，感谢支持，如果您还有其他的问题或看法，也欢迎你在留言区留言，好的问题也是我创作灵感的重要来源，期待着您对我的帮助。我是神外医生张伟，我们下次再见。
参考文献
【1】董婷，刘素珍，李继平.社区高血压管理病人药物降压治疗管理及血压达标的影响因素分析 [J].护理研究，， 30(4):1445-1448.
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