吃饱了中午饭，本来想元气满满开启下午的工作，但是没想到刚坐下就开始犯困，直接眼皮都抬不起来，很多人出现这样的“食困”经历，结果是“中午不睡，下午崩溃”！
适当的午休是可以考虑的，但是你有没有想过为什么吃完饭就容易犯困？这是饭后正常身体反应，还是身体出现了一些疾病？
吃完饭之后犯困有很多解释，比如说吃了太过油腻的食物，身体当中分泌胆囊收缩素，或者是餐后血糖升高，一直下丘脑分泌“食欲素”，这两种物质一高一低，就容易让人产生昏昏欲睡的感觉。
但是在诸多的解释当中，流传最广的就是吃完饭之后，肠胃需要大量的血液，用于促进肠胃蠕动消化食物，大脑部位的血液减少，人就会感到困倦。
脾虚
饭后容易发困，可能是人体的脾出现的问题，吃完饭之后脾正常工作突然变多，脾系统需要更多的气血来协助，食物的消化、营养的吸收和运输，其它器官的气血供应就会相应减少，大脑也会表现为困倦。
血糖升高
如果一次性吃太多的碳水化合物，也很容易导致体内的血糖急剧升高，细胞胰岛素受体不再接受胰岛素，过量的葡萄糖在人体的血液当中堆积。
以现在不断的分泌胰岛素，人体的器官没有办法得到休息，不断的透支就会出现疲劳感，而且想睡觉，所以犯困也是血糖升高的一个信号，平时可以做好血糖检测。
脑缺血
吃完饭之后，人体的消化系统工作量就会变大，血液大多数会流向消化系统，这样流向脑部的血液就会减少，如果本身就患有脑动脉硬化的人，血液的供应量就会更少，这种情况就会比以前更容易犯困，有的甚至坐着都能睡着。
如果你的家中有老年人，特别是本身患有三高的问题经常犯困，最好及时去医院做个详细的检查，避免大脑全血造成脑梗死。
一般来说，是高蛋白食物、油腻食物和精白淀粉过多的食物。
一般来说，是高蛋白食物、油腻食物和精白淀粉过多的食物。
平时吃得太多，不管你吃什么东西，少吃点总会让你的精神特别好，餐后更不容易困倦。
吃得太过精细，大量的甜食进入人体之后，会导致血糖快速吸收，胰岛素水平升高，餐后困倦。
揉揉肚子
可能是会发现平时吃得多，长肉正常，但是有的人光吃不长肉，其实这种情况就是因为脾虚。
面对这种情况，平时可以多揉肚子，顺时针方向揉肚子，保护肠胃，促进食物消化吸收。
头部按摩
利用碎屏时间，用十指做梳头动作，持续3-5分钟。
主要就是促进局部的血液循环，有效的松弛头部的神经，缓解紧张状态，减轻疲劳。
午休时间打个盹
面对犯困的这种情况，适当的午休是最直接的方法，后活动半小时之后，可以平躺休息半小时。
如果你的时间比较紧张，闭目养神10分钟也可以，睡不着不要强迫自己，就算你只是躺着20分钟，根本没有睡着，也比不睡强，有助于下午的工作和学习。
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