秋冬季节来临，天干物燥，不少人明显感觉到口干舌燥，咽炎等症状时有发生，很多人习惯随身携带一些润喉糖，没事就吃上一粒，润喉糖是一种功能性糖果，具有润喉护嗓的作用。清热解毒，清肺止咳，清新口气，提神解困，但这润喉糖，虽然吃完之后效果很好，但要切记，润喉糖一定不能多吃，吃太多反而会起到反作用。
市面上的润喉产品的成分多以改性淀粉、木糖醇、各种香精为主，添加功能性成分薄荷或胖大海等。还有一些润喉保健食品，主要成分是金银花、胖大海、薄荷、葡萄糖等。过多含服润喉糖，容易对咽喉部位造成刺激和过敏，扰乱口腔内部正常的内在小环境，导致患上慢性咽喉炎等。润喉糖多含有薄荷成分，薄荷有收缩口腔黏膜血管的作用，食用过多会造成口腔黏膜干燥，出现溃疡。所以食用要适量，不宜长期含在口腔的同一位置。
若想咽喉舒服，还是要合理饮食。饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激。多吃以下这些食物可以有效缓解咽部疼痛：
1：柠檬蜂蜜水
柠檬和蜂蜜的混合物，可以说是咽喉含片极好的替代品。喉咙痛主要因为咽部发炎，这种混合物可以减少炎症，减轻喉部肿热的感觉。可以自己制作一罐柠檬蜂蜜茶，每天早晚冲泡一杯饮用，可以很好的缓解咽部疼痛感。
2：燕麦片
燕麦片含有可溶性纤维，有助于降低“坏”的胆固醇水平，防止蛋白质含量过多。煮一碗燕麦粥，加点香蕉或蜂蜜，可以有效缓解喉咙疼痛。
3：炒鸡蛋或鸡蛋白
炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。
4：香蕉
香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。
实际上在嗓子疼痛的时候没必要直接就去食用润喉糖，食用一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，都可以很好的缓解咽部疼痛，秋冬季节多补充水分都可以很好的避免咽部出现问题。
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