其实这种方法就是现在流行的“轻断食”减肥方法的其中一种。这种方法适用性还是不错的,不过不是所有人都会很有效果,但对于大部分人来说,即使不能减肥也能够促进身体健康,因为轻断食有潜在的预防心脑血管疾病的效果,特别是二型糖尿病,乳腺癌等。
轻断食的减肥方法有两种,一种是一周中选择五天正常饮食,另外两天只摄入平时热量的1/4,分配好营养搭配;另一种是一天中8小时内正常饮食,剩下的16小时不吃任何东西,其实也就是差不多早上9点吃早饭,下午五点吃晚饭的节奏,这对于大部分人来说其实也可以做到。这两种方法坚持下来也不算困难,因此大部分人也很崇尚轻断食减肥。
其实这也的做法的确也是科学的,美国有研究已经发现,晚餐时间,人们的血糖升高得比早上要快,而且下降所用的时间还会更长,甚至于在我们晚上睡着的时间它还在上涨,直到深夜才渐渐恢复平缓。所以,其实“晚餐少吃”的确有科学依据,为了让血糖更平稳,我们的晚餐不宜油腻,过量,最好清淡简单,而且越早吃的话,对血糖的影响就会越小。另一项实验也发现,如果缩短三餐时间,可以有效地降低血浆胆固醇浓度、血脂浓度、平稳血糖,对于三高和有心脑血管疾病的人尤其有效。
如此看来,其实“轻断食”减肥方式是科学的,虽然有效性不是那么普遍,但对健康是有利的。
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