妊娠期糖尿病能吃什么？掌握“四要一不”轻松控制血糖！附食谱！

妊娠糖尿病是一个极其特殊的群体，而且在我国患有妊娠糖尿病的孕妇比例居然还很高，据专家介绍，我国每6名孕妇中就有1人患妊娠期糖尿病，很多准备孕育第二个孩子的女性还是高龄产妇，妊娠期糖尿病的饮食生活应引起重视。

妊娠糖尿病通过饮食控制血糖并不难

对于妊娠糖尿病患者，因考虑到药物可能会对胎儿产生影响，所以首先考虑通过控制饮食的办法来控制血糖。若饮食控制效果不佳，会危及母婴两代人的健康。饮食控制宽松，容易发生高血糖，而高血糖可能导致孕妇妊娠期高血压或子痫前期、羊水过多、泌尿系统感染等，同时可能因孕早期高血糖导致胎儿畸形、流产，因妊娠中、后期高血糖导致高胰岛素血症、巨大儿，孩子将来发生肥胖、糖尿病等代谢异常的风险也大大增加；过度控制饮食，孕妇可能出现低血糖、营养不良、饥饿性酮症等危险，胎儿可能面临出生体重低、生长发育和智力发育受影响等一系列危害。

因此，妊娠糖尿病的治疗饮食方面控制极其重要。理想的饮食控制目标是：既能保证和提供妊娠期间热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿酮症出现，保证胎儿正常生长发育。好消息是，大多数妊娠期糖尿病患者经过饮食调节、餐后运动等办法，是能够将血糖控制在一个较理想的水平的。

妊娠糖尿病控制饮食“四要一不”

那么如何控制饮食呢？

一、要明确热量的需要程度。

在妊娠早期，孕妇需要的热量并不是很多，所以保持孕前热量摄取量即可。在妊中晚期，因胎儿生长需要，每天需增加200Kcal。

二、要少食多餐。一次性吃入过多的食物会使血糖骤然升高，减少每次食用量可基本维持血糖的稳定，减少的程度是孕妇吃完饭后没有饥饿感。孕妇吃得少很容易饥饿同时又不能使孕妇长时间处于饥饿状态，过长的饥饿状态会使孕妇产生酮体，所以增加吃饭次数可以很好地平衡这个问题。

三、要多吃粗粮。粗粮在人体内的分解速度较细粮慢，不会迅速被人体吸收，这实际是对血糖升高的一种缓冲。

四、要多吃蔬菜，少吃油腻食物。

五、可以吃水果，但尽量不要吃糖分高的水果如葡萄、橘子等。果汁的糖分高且人体吸收率高，尽量少喝。

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