周一

早餐

馒头50克，煮鸡蛋1个，清炒黄瓜100克，豆浆200毫升

午餐

米饭100克，清炒芹菜100克，冬瓜排骨汤200克

晚餐

玉米窝头80克，肉末茄子200克

周二

早餐

面条100克，凉拌海带丝100克，豆浆200毫升

午餐

米饭80克，清蒸草鱼80克，冬瓜汤150克

晚餐

全麦面包80克，清炒苋菜100克，西红柿蛋汤150克

周三

早餐

小笼包5个，水煮蛋1个，豆腐脑200克

午餐

二米饭100克，青椒炒肉150克，白菜汤100克

晚餐

玉米饼80克，清炒莴笋丝100克，冬瓜鲫鱼汤150克

周四

早餐

花卷70克，拌白菜心100克，豆浆200毫升

午餐

燕麦饭80克，蒜蓉空心菜100克，口蘑嫩鸭汤200克

晚餐

香瓜猪肉饺子8个，菠菜汤100克

周五

早餐

鸡蛋面80克，馒头50克，牛奶250毫升

午餐

红豆饭100克，炒鲜蘑100克，鲢鱼炖豆腐150克

晚餐

馄饨100克，炒生菜200克

周六

早餐

黑米窝头80克，煮鸡蛋1个，炝苦瓜100克

午餐

山药荞麦面120克，拌豇豆100克，玉米排骨汤150克

晚餐

小馄饨80克，炒苋菜200克，萝卜鲫鱼汤150克

周日

早餐

玉米饼70克，馒头30克，牛奶250毫升

午餐

米饭90克，香菇烧肉150克，紫菜蛋汤100克

晚餐

黑米粥80克，素炒三丁200克，炒生菜100克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。

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