导语：很多人对于健身的认知其实是非常片面的，认为健身只要能够动起来，只要能够坚持下去，那么就可以健身成功，其实并不是这样的，想要真正的在健身领域当中有更好的发展，玩所需要做的不仅有坚持，是需要多方面所处就的，比如说关于健身的一些基础常识需要了解，关于健身计划的制定需要了解关于健身的小技巧需要了解。只有每一个方面都了解，才能够真正的有好的发展。而且不同的目标肌肉是需要了解不同的训练技巧的，所以健身领域当中所需要学习的知识是数不胜数的，是学无止境的，那么今天在这里主要给大家说一下肩部训练，了解肩部训练的小技巧是能够帮助你打造出来更加完美的肩部线条的。
1、肩袖肌群的锻炼
相信很多健身人士会着重的了解肩部训练，主要就是希望锻炼出来饱满的肩部肌肉。那么在锻炼肩部过程当中，肩袖肌群也是同等重要的。肩袖肌群的锻炼不仅有利于肩部线条的锻炼，而且在卧推，引体向上动作之中都是占有非常重要的地位的。
有一些健身人士在训练时间秀非常容易受伤，就是因为日常忽略了肩袖肌群的锻炼，并且也忽略了肩袖肌群的热身。所以建议在锻炼三角肌或者卧推，引体向上，高位下拉这一类动作之前，可以先做一些肩袖肌群的热身锻炼。
2、大重量冲击
虽然说肩部训练比较适合用小重量去进行多组数的训练，但是我们可以在肩部训练的时候偶尔使用固定器械去冲击大重量，或者在有人保护的情况下做大重量的坐姿哑铃推举。偶尔的冲击一下大重量是可以很好地提升我们的力量的。
当然这一个方法还是比较适合健身专业人士的，对于业余爱好者来说，没有必要去冒险，因为肩部肌肉确实是比较脆弱的，一旦受伤的话，可能你所有的健身计划都会因此受到影响。
1、选择推举动作
说到肩部训练动作，比较典型的是推举训练动作以及侧平举前平举训练动作，那么在这里建议大家尽可能少做前平举训练动作。
可以说我们在三角肌训练计划当中，并没有必要去专门做三角肌前束的训练。因为我们日常在进行卧推训练的时候，或者说大多数的推举训练动作，主要锻炼的都是三角肌前束。
所以绝大多数健身人士三角肌前束远远会比三角肌中束以及后束发达一些，那么我们在训练动作选择的时候，尽可能不要去选择前平举这一类的动作去占用我们的时间，可以更换成其他的训练动作。
2、选择专门的锻炼日锻炼
可能在刚开始健身的时候，会建议大家将肩膀和腿部同时锻炼，先锻炼腿在锻炼三角肌，但是一段时间之后，可能三角肌的肌肉就会远远落后其他的肌肉群，这个时候我们就需要将三角街单独拿出来用一个训练日进行锻炼。
在这个单独的训练日当中，我们是可以使用多个动作，并且从多个角度去全方面的刺激三角肌，坚持一段时间之后就能够发现三角肌有了非常明显的变化。
结语：以上就是我们在肩部训练过程当中可以了解到的一些小技巧，之所以很多健身人士的肩部是相对薄弱的，主要还是因为对于相关技巧了解并不是很到位，那么今天主要给大家说了一下，在日常肩部训练时可以适当的做大重量的冲击，并且需要注重肩袖肌群的锻炼以及训练动作的选择。相信将这些技巧加入到日常的肩部训练，是能够大大的提高三角肌力量的。
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