中旬在的美国糖尿病协会（ADA)年会中,一种叫time restrict feeding （TRF)的间歇性断食，引起参会人员的关注！
它是指每天保持一定时间（一般必须大于12小时）不进食。例如说晚上六点之前吃完饭，早上六点以后吃饭，就做到了12小时以上的TRF。
我们都知道在接近睡觉时吃东西更容易发胖，同等热量的晚饭和吃夜宵，夜宵更容易发胖。
而TRF基本上是比较严格的规定好了吃饭的时间！而不是随意把吃饭的时间搞得太晚！比方说晚上九点，那照样对你有害，也会导致血糖，血脂，血压，胰岛素，心血管的水平变坏，就是断食也救不了。
原因是遵循人的身体自有的自然昼夜节律，如3-6点体温最低，6-9点血压升高速度最快，18-21点血压最高......
人体内的生物钟都是受内外环境影响的。
例如吃饭晚，就会导致内分泌紊乱！
会议上还认为，晚饭可以越早越好，可以在下午三点之前完成。（但一定养成定时进餐的好习惯）而早餐，则在正常起床后一两个小时后进行，接受日光照射，这样更有助于昼夜节律协调。
这种TRF的好处：
1有助于体重下降
2促进血脂代谢
3血糖水平更低或者胰岛素水平更低
4细胞迭代速度更慢
5炎症水平更低，氧化应激降低
6衰老减缓，寿命延长
有一种情况需要特殊说明，像一些不吃早饭而进行断食的人群，研究表明，这样做会增高全天血糖水平--无论你是否有2型糖尿病。对身体都没有好处！
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