尿酸高,是体内嘌呤代谢发生紊乱,导致血液中尿酸增多的代谢性疾病,尿酸高会诱发痛风,关节疾病,肾病等,发展到一定程度让人“痛苦不堪”。
体内尿酸升高,主要与平时不良的饮食习惯有密切联系,尤其是摄入高嘌呤食物过多,更容易加速尿酸的飙升,透风症状越来越严重。
哪些食物,堪称尿酸“加速剂”?
1,动物内脏
动物内脏类食物受到人们的喜欢,肝脏小肠等都属于高嘌呤的食物,动物内脏中含有大量的嘌呤和胆固醇,吃过多对于关节疼痛非常不利。
动物内脏类食物含有的有害物质非常高,吃多了也会升高胆固醇,甚至会增加血管病变的风险,也会增加血管堵塞的几率,不利于健康,希望大家赶紧撤离症状。
2,香菇
香菇是很多人喜欢的菌菇类食物,有的人喜欢用香菇做火锅或者是做汤都是非常鲜美的,但是痛风人群却不一致。
香菇属于一种高嘌呤的食材,一旦吃进人体就容易加速,体内尿酸的升高也容易引起急性痛风,不利于健康。
菌菇类的食物,嘌呤含量基本都是超标的,如果在痛风发作期间,希望大家还是少碰为妙,更有助于维持身体内尿酸的平稳,降低并发症的风险。
3,干果类食物
干果类蔬菜越吃越香,根本停不下来,主要是因为干果营养价值丰富,对健康有好处,而且越吃越美味。
但是尿酸偏高的人干果类等食物还是赶紧管住嘴,因为这类食物吃多了也会加速体内嘌呤的升高,甚至会形成尿酸盐结晶。
干果类食物还含有大量的油脂,吃进人体之后容易导致血液浓度升高,增加血管病变的风险,希望大家赶紧拉入黑名单。
4,各种饮料
现在已经进入夏季,很多人感觉到口渴就会喜欢喝大量的饮料,但是饮料喝多了并不是一种健康的事情,甚至会促使体内的尿酸直接飙升。
大部分饮料当中都含有糖分在体内转化为脂肪,阻碍尿酸的正常代谢,尿酸不断升高很容易加速痛风症状越来越严重,甚至引发更严重的肾脏病变。
所以各种饮料希望大家赶紧拉黑或许更有助于稳定体内的尿酸水平,还有助于强健体魄,降低身体病变的风险,夏季可以喝饮料,但是不能多喝。
5,浓肉汤
有些人比较喜欢喝浓汤,感觉这样的食物更加美味,营养价值高能够满足人体所需,但是吃多了却容易导致血管负担加重。
浓汤当中含有的嘌呤物质相对也是比较高的,如果经常喝很可能会导致嘌呤代谢异常,也会加重痛风等症状。
因为高糖食物当中的嘌呤易溶于水,甚至汤汁中的嘌呤比肉类食物中更高,喜欢喝浓汤的人,很可能加速尿酸的生成,不利于健康。
6,海鲜火锅
根据研究表明海鲜还有大量,嘌呤吃多了也会直接促使体内尿酸升高,虽然说海鲜的味道比较好,营养价值高,但是含有丰富的嘌呤物质。
吃进人体之后,更容易加速尿酸盐结晶的出现,尤其是夏季喜欢吃海鲜,喝啤酒的人,应该提高警惕。
经常吃这类食物的人,尿酸势必会居高,尤其是本身患有慢性疾病的人更应该提高警惕,别拿健康开玩笑。
想要稳定尿酸水平,坚持五个一
第一个:一水
水是身体最好的排毒剂,尿酸偏高的人,每天都应该保证充足水分的摄入,喝水时,小口、慢喝、停喝,让身体充分吸收水分。
菊苣,是“药食两用”食材。常喝这种茶能够帮助利尿消肿,促进尿酸的排泄,维持身体内环境的稳定。
第二个:一瓜
夏季多吃冬瓜更有助促进尿酸排泄,减少痛风的发生,冬瓜具有利水效果,尤其是冬瓜皮,效果更佳。
夏季是吃冬瓜的最好时间,冬瓜带皮一起熬汤,更有助于利尿降低体内尿酸的水平,而且冬瓜的脂肪含量非常少,不会加重身体的负担。
第三个:一蔬
大白菜是常见的蔬菜,营养价值高,并且非常美味,大白菜属于低嘌呤食物,营养丰富,高尿酸者可以放心吃。
大白菜是膳食纤维含量较高的食物,经常吃能够加快身体毒素垃圾的排出,抑制身体中酸性成分的产生,从而降低尿酸。所以,夏季多吃大白菜,是非常好的选择。
第四个:一眠
夏季的夜晚比较凉爽,熬夜追剧喝啤酒撸串是很多人的爱好,但是熬夜晚睡会导致尿酸无法正常排泄,增加痛风的风险。
熬夜容易导致身体内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质新陈代谢紊乱,最终造成体内尿酸无法正常排出,对身体健康非常不利。
睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排出,所以,一定要保证充足的睡眠,晚上11点之前进入深度睡眠状态。
第五个:一动
夏季非常炎热,适当的运动绝对不能少,一旦缺乏运动会导致身体水钠滞留引发水肿,从而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。
太懒惰会导致肥胖的发生,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排除不利于尿酸的代谢,走走路做做有氧运动,不要太懒惰。
尿酸高的人,在运动前要准备充足的热身时间,一般是比正常人要长,建议在10~15分钟之内做一些柔韧性的运动,比如自行车,游泳,太极拳等,避免无氧运动。
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