排便是人们一个很平常的生理行为，可它对人体的健康有着很大的作用。排便能够清除身体代谢出来的垃圾、毒素和身体无法吸收的杂质。而对于排便的时间，有人说早上好，有人说晚上好，其实呀，小编觉得如果能坚持排就已经很好了，非要说哪个时间排便最好的话，那可能就是这个时间了。
经常在这个时间点排便的人，或许你的肠子比较健康，看看你也是吗？
一天之计在于晨！所以说，一天之中，如果能坚持在早晨的5点到7点之间排便的话，说明你的肠子比较健康，而且也是最好的了。因为这个时间段正是大肠经运行的时间，而人体经过一夜的睡眠，身体代谢产生了比较多的毒素垃圾，在大肠经运行的时候将这些东西排出去，自然是最好的了。可有很多的人并没有养成这个好习惯，导致体内的垃圾毒素堆积，降低了肠胃的消化和吸收的能力，影响了胃肠道的健康。
从上面的描述来看，如果每天能在5点到7点规律排便的话，说明你的肠子比较好，有助于身体健康，也更容易长寿。不过，我们生活中有一部分人，不仅没有养成每天定点排便的习惯，而且因为便秘，有时候一星期才排两次，这样的人，不仅容易出现长痘和口臭，还可能引发肠胃疾病。
因此，为了肠胃健康，我们平常不妨来做好这些事：
一，在固定的时间蹲厕所
有一句话叫“习惯成自然”，这也就是说如果你能坚持去做一件事，每天如此，习惯了也就变成自然了。对于排便，我们也可以这样做，不论有没有便意，每天在固定的时间去蹲一蹲厕所，坚持一段时间后，当习惯成为了自然，到了这个点，便意自然来。对于便秘的人，你不妨一试。
二，上厕所不要干别的事
很多人上厕所都喜欢干点别的事，比如看手机，杂志，有些男人甚至还习惯边上厕所边抽烟，其实这些做法都是不利于身体健康的，还有可能让自己惹上痔疮。所以，建议上厕所的时候不要干别的事，上厕所的时间尽量控制在5分钟以内为好，最长别超过10分钟。
三，每天坚持运动
运动是一种简单有效的健身和养生方法，每天坚持适量的运动，能够让身体的每一个细胞都动起来，还能促进新陈代谢，对于排便也有很好的促进作用。除了户外运动，每天睡觉前多揉一揉腹部，也有利于排便哦。
四，少喝酒，多喝茶
酒喝多了会伤到肠胃，可能导致肠胃无法正常蠕动，从而减少排便，诱发便秘的出现。而茶就不同了，茶叶中的茶多酚，十分有利于排毒，尤其是绿茶，性温和，平常多喝绿茶能够有效冲刷肠道，促进排便，而且还不会刺激到肠道，对肠胃没有危害。因此，在平常生活中，我们应该少喝酒，多饮茶！
五，多吃燕麦
燕麦属于粗粮，是一种高营养，高能，而又低糖低热量的食品，它富含丰富的膳食纤维，平常多吃燕麦，不仅能够有效加强胃肠的蠕动，有利于通便排毒，而且它的热量非常低，非常有利于减肥的人当主食食用哦。
注：图片来自网络
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