一般情况下，只要食物不是很寒凉，或者太辛辣，也不滋腻，基本上都能健脾胃，比如五谷类，豆类、土豆、红薯等都是能健脾胃的，所以健脾胃的食物太多。
大家平时听到或看到的莲子、薏米、芡实、茯苓、小米等，只是一小部分，如果只通过这些来补的话，势必对饮食产生困扰。毕竟我们不可能一直只吃小米，只吃南瓜，或者喝个粥啥的，对吧。个人觉得掌握一个原则，脾胃都能比较好的调理，那就是“不伤便是补”。只要少吃冰冻寒凉、少吃辛辣刺激、少吃生冷瓜果、少吃肥甘厚腻。其他都可以吃，基本能补脾胃。
至于补肾，那要看是补肾阴还是肾阳，还是有比较明显的区别。补肾阴的食物一般都能补血滋阴，比如淮山、桑葚、枸杞、蓝莓、葡萄等，还有便是颜色较深的食物一般也都能补肾，比如茄子、黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生；还有一些象形食物或“以脏补脏”的，比如核桃、动物的肾脏、脑子等；还有便是海产品，比如干贝、鲈鱼、生蚝等。
补肾阳的食物，一般都是温热的食物，比如韭菜、虾、海马、板栗、羊肉、狗肉、海参、动物生殖器等。多吃一些温热性的食物，基本都能直接或者间接的补肾。
不过最好的补脾胃是“七分饱”，最好的补肾是“节制”，要少伤肾，不管是肾阴还是肾阳。补肾之前先养脾胃，要不然滋补的食物不吸收，反而容易拉肚子。
如果觉得《吃什么能健脾补肾？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
