瑜伽初学者 | 在家 VS 瑜伽馆 在哪儿练习瑜伽更好？

各位朋友们，大家好！

不知道大家在练习瑜伽的时候，有没有问过自己一个问题：究竟是在家练习还是去瑜伽馆练习更好呢？

其实，答案并不是唯一的，每个人有不同的偏爱，在哪里练习需要权衡各方面因素后选择适合自己的方式。

在家练习瑜伽

节省时间，自由掌握练习节奏

你可以按照自己的作息习惯随时开始，而不用花时间来往于课室之间。

在家练习的另一个好处是，你完全不用分散注意力在同学身上，而是按照自己的身体状况和节奏来练习，这样可以更好地体会身体的感受。

不过，若要在家中不间断地练瑜伽，需要有足够的动力并做到自律。有些朋友在家里练习很难坚持，去参加瑜伽课的话，会觉得既然付了钱，不去参加就太浪费了，因此反而能坚持下去。

在瑜伽馆练习瑜伽

定期上课更具有持续性

有些人愿意去瑜伽馆上课主要原因是自己在家里练习需要更强的自律性。有时我们都会想要偷懒，在家练习会没有动力，而如果去瑜伽馆定期上课则更有持续性。

假若你能在瑜伽馆碰到一位真正的好教练，认真负责、关心学员，“安全为主”，善于激励，那么去瑜伽馆练习就值得！如果你有此机会，找到一位真正合格的姿势教练，那么我建议你要好好利用这个机会，一周上一两次这个教练的课，其余时间则可在家练习。

实际上，瑜伽馆的不足之处在于，人们常常处于一种攀比的状态中，所以有时候，我们为了“跟上”班上的其他同学，而不经意地过度拉伸我们的身体， 或者在一个姿势保持过长时间。要注意的是，最好不要陷入这种攀比的心理，或是感到有压力而勉强自己超过个人的极限。

疫情期间，很多朋友都选择在家练习瑜伽，随着国内疫情防控持续向好，全国各地的很多健身房和瑜伽馆都在陆续恢复营业，有的朋友也会选择到瑜伽馆练习。

但无论在哪里练习，大家都记得要遵循重要的安全原则，听从身体的感受，这样才不会受伤。希望每一位想要练习瑜伽姿势的朋友都能够详细阅读《瑜伽姿势练习安全指南》。

另外，在蕙兰老师的书籍、视频中，以及蕙兰瑜伽的官网、官方微信上，都有各种姿势的详细做法、练习提示和降低难度的做法，譬如《蕙兰瑜伽3：基础姿式与技法攻略》，不仅提供给读者降低难度的做法、加强难度法、各种变体法，还介绍每个姿势的益处等各种详细讯息，让你能够根据个人的需要来调整练习，从而提高练习质量哦~

最后，祝愿大家都能从瑜伽的练习中收获美好！

瑜伽姿势对身心有很多好处，但它并不是瑜伽的全部。瑜伽是一整套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学，能够改善生活的各个方面，并让人找到真实的内心快乐和深刻的人生目标。

为了让人们足不出户就能领悟学习宝贵的瑜伽智慧与生活方式，过一个真正智慧、幸福的吉祥人生，最近，蕙兰老师和柏忠言宗师为大家精心设计了“在线阳光生活营”，瑜伽大师为您深入浅出地讲解瑜伽中古老而深邃的真理，带您学习体验各种宝贵而实用的瑜伽技法。无论男女老少，无论有无瑜伽基础，皆可学习、皆可受益。

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