你是否也曾凌晨3、4点自然醒来,然后就难以再次入睡,数羊数到心烦气躁,辗转发侧到天亮,第二天脸色发黄、眼圈发黑、精神不佳。
失眠一般按照类型分为以下4类:
1、入睡困难型
是指躺在床上超过30分钟以上仍无睡意,或者持续翻来覆去却睡不着。这就是所谓的'入睡困难'。
2、睡眠中断型
是指经常无法维持睡眠,有时一夜会醒来数次,或者睡到一半醒来却不容 易继续睡下去,另外.晚上多梦、疾病 等也可能导致睡眠中断而不自觉,这就是典型的睡眠中断型。
3、清晨早醒型
简单来说,这类型的失眠是指比预定起床的时间还早醒来,而醒来后却很难再入睡,当 然有些人觉得早起没有什么不舒服或不方便者则属例外,不过,总是比预计的时间早起。
4、日间失眠型
这类型的失眠与上述三类型非常不同,日间失眠的人群白天睡意很浓,精神不好,还经常会打瞌睡。原因有可能是晚上睡不足或睡不好,导致白天更想睡,最重要是过度睡眠也可能是一种疾病。
改善失眠其实不用吃药,中医给出实用建议,或比安眠药管用
目前,关于失眠的治疗,很多人还依赖于药物,而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠,百害无一利。
因此失眠患者多求治于中医,张仲景在《金匮要略》里指出:'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之'
准备:
1、酸枣仁:东方睡果,安神之王,护肝;
2、百合:润肺高手,宁心安神,美容养颜;
3、茯苓:健脾养胃,镇静心神,促睡眠;
4、桑葚:补肝益肾,补五脏,通气血;
5、黄精:号称神仙食材,健脾润肺,益肾;
6、桂圆:安心宁神、补血养气,健脑助眠;
此方凝聚了6种润五脏、助睡眠的食材,后经现代医学改良,加入蜂蜜和冰糖,将汤方升级为“酸枣仁膏”,口感上佳,方便冲泡。
睡前2小时泡一勺,安五脏润六腑,堪称失眠的天敌,一觉睡到大天亮。
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