关注眼健康，今天，我们一起来看看怎样保护视力，顺便向大家介绍一种代茶饮，保护您的眼睛。
保护视力
光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
避免反光：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
阅读时间勿太长：工作或者学习时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。不可弯腰驼背，不但对眼睛不利，时间久了，颈椎也会不舒服。
拒绝劣质眼镜：夏天人们会带太阳眼镜，在网上，路边小摊上，有各种各样的太阳眼镜。大部分人，为了图便宜，都是随便买个戴着。而这种劣质的太阳镜，久了会严重的伤害眼睛。要去正规的眼镜商店，根据自己的度数购买。
睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成近视。
多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片、酵母)之摄取。
定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
最伤眼睛的几大恶习
我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。
酒精会伤害眼睛，眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。
吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。
在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。
另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。
中医药护理
材料：枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。
1. 取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟。
2. 待茶温热时，可当茶饮用。
3. 而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成两个简易的护眼贴，敷在眼睛周围。
决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效，外敷在眼部周围，可以通过渗透作用，加速眼周血液循环，给干涩的眼部"增加营养"，缓解视疲劳。用中药代茶饮，也可起到保护眼健康的作用。饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。
健康的眼睛聚焦生活的快乐，聪慧的眼睛定格美好的记忆，美丽的眼镜锁住幸福的瞬间，保护眼睛，愿你目睹生活快乐无数，将幸福一览无余！
以上内容仅用于健康教育学习交流来源：中医一附院 眼科王莹莹
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