规律运动对心血管病患者获益巨大，可以改善心脏功能和精神健康。太极作为一种健康的身心运动，不仅可以改善身体功能，而且可以促进精神健康。
近日,《欧洲心血管护理杂志》（European Journal of Cardiovascular Nursing）的一项荟萃分析结果表明，心血管病患者参加太极运动，可以帮助改善心情，提高生活质量。心情郁闷的心血管病患者也许该常练练太极。
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荟萃分析：常练太极明显改善生活质量、身体和精神健康
之前开展过一些针对太极对心血管病患者的研究，但常常规模较小。这项最新的荟萃分析汇总了过去中探讨太极对冠心病、心力衰竭、高血压或卒中患者精神健康影响的临床试验。共计入选15项试验的1853例患者，患者平均年龄66岁，女性占44%。
分析发现，与对照组相比，太极组患者的生活质量、精神健康和身体健康明显更好，而抑郁、心理困扰明显更少。两组的焦虑结果没有统计学意义，可能与患者数量不够有关。
图1. 生活质量荟萃分析。（a）生活质量；（b）精神健康；（c）身体健康。
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研究者认为：心血管病患者也许该常练练太极
来自美国的研究者称，如果患者发作过急性心肌梗死或卒中，或者有其他心血管疾病，强烈建议他们练练太极，将其作为身体和心脏康复的一部分。这对身体有好处，可以改善平衡感，也对精神健康有好处。
心血管病通常是持续终生的慢性疾病。例如，如果患者发作过一次急性心肌梗死，那他们会终生受到冠心病或心力衰竭的影响。许多患者经历过不愉快的感觉或情绪，影响他们恢复日常生活的能力，即所谓的心理困扰，包括抑郁、焦虑和压力等。
例如，大约20%的冠心病或心力衰竭患者、27%的高血压患者、35%的卒中幸存者遭受到抑郁症状的困扰。太极作为一种身心运动，融合了一系列的动作，将注意力集中于姿势、放松和呼吸上。
受气促等症状的困扰，心血管病患者的生活质量往往较差，甚至不能生活自理。这项荟萃分析发现，练太极不仅可以改善患者的生活质量，而且对精神健康（如感觉如何、愿意出门和社交等）、身体健康（行走、能够进行日常活动等）产生积极作用。
值得注意的是，太极对不同心血管病患者的作用存在差异。例如，他们对卒中幸存者的健康没有显示出明显影响。这可能是因为，针对这一人群生活质量或精神健康的研究很少。虽然确实有很多太极与卒中幸存者的研究，但几乎全部是观察太极对身体功能的影响，如平衡和步态。
研究者认为，未来需要开展更多研究，探讨这种身心运动如何发挥其对精神健康的益处。研究者认为，这可能是由于姿势和呼吸之间的协调作用。有研究显示，在练太极的过程中，如果身体姿势很好，它可以改善情绪。而屏住呼吸可能导致压力和焦虑。不过，不要在网上从头开始学习这些动作，因为脚的位置不正确可能会导致膝关节疼痛。
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JAHA：常练太极帮助心脏康复
在急性心肌梗死发作后，超过60%的患者拒绝参加心脏康复治疗。尽管原因包括经济上的担忧和离康复中心太远，但很多患者认为身体锻炼过程是不愉快、痛苦或不可能的，从而选择放弃康复治疗。
，《美国心脏协会杂志》（JAHA）发表的一项2期随机对照研究结果表明，太极这种缓慢、温和的运动，对于那些拒绝传统心脏康复的患者来说是个新选择。这是第一项研究显示太极可以改善高危人群的运动行为。
这项研究评估了太极对冠心病患者的可行性、安全性和可接受性，及其对患者体力活动、体重、生活质量的影响。入选29例体力活动少的冠心病患者，女性8例，男性21例，平均年龄67.9岁。尽管大多数受试者曾经历过一次急性心肌梗死或冠状动脉血运重建治疗，但所有人拒绝心脏康复治疗，并且伴有很多高危特征，如高胆固醇血症（75.9%）、糖尿病（48.3%）、肥胖（45%）、超重（35%）、吸烟（27.2%）。
研究发现，冠心病患者进行太极运动是安全的，除了开始练习时轻微的肌肉疼痛，没有任何与运动相关的不良事件。而且，所有受试者喜欢太极运动，会推荐给朋友。太极康复也是可行的，患者参加了约66%的预定课程。
而且，6个月的太极心脏康复干预明显增加了受试者的体力活动量，减轻了体重，改善了生活质量。研究者认为，太极可以作为提高这一高危人群参加心脏康复的有效方法。
总之，太极这种运动非常适合任何年龄或运动能力的人，任何人都可以安全地练习。对运动耐受度低或呼吸困难的老年人可以坐在椅子上练习。太极可以达到低到中度的运动水平，强调呼吸和放松也有助于减轻身体和心理压力。此外，对心血管疾病患者来说，参加太极集体活动不仅可以练习动作，而且可以作为社会支持和人际交往的途径，更有益于身心健康。经常练练太极，对很多人来说都是个不错的选择，好处多多，何乐而不为呢。
参考文献
1. Ruth E Taylor-Piliae, Brooke A Finley. Tai Chi exercise for psychological well-being among adults with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis. Eur J Cardiovasc Nurs. .
2. Elena Salmoirago-Blotcher, Peter M. Wayne, Shira Dunsiger, et al. Tai Chi Is a Promising Exercise Option for Patients With Coronary Heart Disease Declining Cardiac Rehabilitation. J Am Heart Assoc. .
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