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有糖尿病的人要控制血糖,说起来道理很简单,便实际做起来确实有一定的难度,但不管怎么说了解掌握了基本原则,用点心还是可以做到的。
血糖为什么会高?
血糖是机体组织细胞进行生理活动的能量物质,就像人不能不吃饭一样。机体要利用血糖必须保证血糖能够进入组织细胞中,这就必须通过胰岛细胞分泌的胰岛素运送进去,如果胰岛细胞分泌的胰岛素不够用,所需要的血糖进不了组织细胞就会过剩造成高血糖;如果胰岛素在运送血糖进入细胞过程中遇到了阻碍,血糖也将无法进入细胞而过剩,高血糖的发生不外乎这两个问题。
如何控制血糖?
从上面的讲述中已经知道了,要么增加胰岛素的分泌量,要么去除胰岛素进入细胞时受到的阻碍,这通常需要降糖药的帮助才能实现,所以的降糖药无论是哪一种,其控制血糖原理都是如此,所以说及时服用降糖药是最简单、有效的控制措施。
至于通常所说的控制饮食、加强运动,前者可以有效减少血糖的来源,减少血糖的过剩;后者可以增加机体对血糖的利用,同样也能减少血糖的过剩,被称为是糖尿病生活方式干预治疗,它不仅是控制血糖的措施,也是减轻胰岛细胞分泌负担和保护胰岛细胞的方法,更是确保降糖药能起良好效果的基础和前提。
综上所述,控制血糖的措施主要是生活方式干预(合理控制饮食、适量增加运动)和服用降糖药。如果经过生活方式干预血糖达不到控制要求,则需要加服降糖药,目的是将血糖控制达标。
那么,饮食控制怎么做呢?简单地做法是增加食物的种类,每天达15种以上,其中主食类控制在4-6两,其它食物多样化,注意不要吃的过油以清淡为好。
运动贵在坚持,每天一次,每次运动持续进行30-45分钟,注意运动中要出汗,不需要大汗淋漓,至少后背感觉发热、额头有微汗。
此外还要注意,按照作息不熬夜,就像人连续工作身体会累垮了一样,熬夜使机体得不到应有的休整,胰岛细胞不得不超负荷工作,长此以往会受到损伤而使胰岛素分泌量进一步下降,血糖将更加难以控制;同时要避免情绪激动、精神紧张,这种状态下心跳加快、面红耳赤等其实是身体应激反应的表现,时间长了也会损伤胰岛细胞引起高血糖的发生。
需要提醒的是:糖尿病就目前的医学水平是无法治愈的,且随着病程的延长会渐进性加重,因此当通过生活方式干预或无法严格做好生活干预时,就应及时寻求降糖药的帮助,不要担心长期服药有什么不良反应,把血糖控制达标的获益远远大于所谓的不良反应,特别是迟早要用药的情况下不如及早用药,对身体的损害反而是最小的。
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