经常有朋友问，你是什么时候开始跑步的？为什么可以坚持一直跑步呢？
每个人跑步的动因不完全一样。有的人想减肥，通过一段时间的跑步后，确实有效果，体重轻了不少；周边的人看到了如此活生生的例子，于是如法炮制，也开始跑步了。有的人是受到了家人、同事的影响，比如家人、同事喜欢跑步，经常宣讲跑步的好处、动员一起跑，如是者三，就迈入了跑步的行列。
能坚持跑下去的，我粗略的观察了一下，总量不少、比例不高。身边很多跑步的人，跑着跑着就坚持不下去了，或者偶尔一阵子热度，能坚持跑下去的比例不高，估计不超过5%。每次跑步的时候，都能看到不少人在跑，跑团里热爱跑步的人也很多。所以说是总量不少、比例不高。
为什么能坚持一直跑步呢？仁者见仁、智者见智，我的一些感悟如下：
1、跑步对身体有好处
这是最大众化的语言，可以说是大家公认的。对身体有哪些好处，我举一些实在的例子：
（1）体重轻了。这是最明显的变化，坚持跑步的人，体重至少可以减少10斤，也有的人原来很胖，跑步之后体重减少了50斤以上的，我身边就有好几位这样的朋友。
（2）爬楼梯不喘了。跑步之前，体能不好，从1楼爬到4楼，可能喘的不行。我现在从1楼爬到4楼完全没感觉，如果一口气爬到12楼不停歇，也不会很累，只是微喘而已。
（3）脚底生风，走路1、2个小时不累。周末带孩子出去玩，无论是走路，还是抱着孩子，都比较轻松，不会感觉很累。苏州图书馆可以网上借书，可以派送到独墅湖图书馆自取柜，我都是跑步3公里过去取书，自行车已经失业很久了。
（4）很少感冒了。跑步1年半以来，每周都坚持跑步，无论是酷暑还是冬天，都没有停过。1年半中体质增强了，1次都没感冒过。
2、养成良好的生活习惯
很多朋友平时工作辛苦，回到家躺在沙发上就不想动了。周末好不容易休息，一定要好好补个觉，不睡到10点坚决不起床，睡得越多，反而越困。
跑步之后，可以早起养成良好的生活习惯。比如，夏天早上跑步，由于太阳出来的早，7、8点钟就很晒了，我就4点半左右起床，5点钟开始跑步，跑完30公里才7点半左右，回到家不到8点。完全不影响陪孩子一起吃早饭。为了早起，就要早睡，以前夜里12点睡觉，现在11点睡觉，提前1个小时，少刷一个小时手机，跑完步和别人一样，正常开始一天一天的生活。别人8点还在睡觉，我已经跑完了30公里，而且一天下来精神都特别好，感觉自己赚了。
3、锻炼意志
知易行难。
冬天很冷的时候，被窝不想放开你。
夏天很热的时候，就想着吹空调、吃西瓜。
想着在寒冷的冬天，外面天还很黑，呼呼的冷风，你从被窝里挣扎着爬起来，冲出门去，是需要多大的勇气啊。跑了1、2公里之后，逐渐的暖和了，可以享受跑步了。
更重要的是，你战胜了自己。
4、风雨无阻
只要不是超级大风、倾盆大雨，都不影响跑步。
只要你迈出第一步，在雨中跑过一次之后，你会发现，雨中跑步还是非常舒服的。
刮风、下雨，又怎样？别有一番体会。
生活中其他的事情也一样，多一些不同的尝试，多一份不同的体会。
5、再坚持一下
在对待“坚持”这件事上，跑者有好多类型，有的讲究顺其自然，累了就慢一点，以最舒服的方式跑步；有的希望可以突破一下自己；有的希望锻炼一下自己的毅力。
和老赵、Wendy一起环金鸡湖的时候，我们讨论到跑步中的极点，当感觉累了的时候，是不是马上就停下来不跑了呢？其实，可以稍微放慢一点速度，坚持下去，就可以了。老赵讲了他的体会，可以“骗自己跑800米就不跑了”，然后跑到800米的时候，发现自己还能跑，就“再骗自己跑800米”，跑了一会发现极点过去了，跑起来又轻松了，跑着跑着发现自己能完成半马了。
战胜自己之后，肌肉会有记忆，能提高自己的信心。坚持跑完一次半马，下次再跑半马时就有信心了，相信自己可以、知道自己能完成，遇到困难的时候知道再坚持一下就能过去。
6、结识不同的朋友
在不同的跑步群，会结识不同的朋友。优秀的朋友，各有各的优秀，向他们学习。
7、体验不同的地方
没跑步的时候，工作与家庭两点一线。跑步之后，就多了跑步路线。一开始跑步，基本上都是在独墅湖边、以及小区附近。
今年3、4月份，和老李一起跑步去看大学校园里的樱花，跑过了之前没有走过的路，看到了清晨不同的美景。
到苏州10多年了，不能只熟悉公司、小区附近3公里的土地。从上个月开始，去跑了金鸡湖、东沙湖、阳澄湖边，都是美好的体验。
去年假期和出差期间，到不同的城市，跑不同的风景，比如：
（1）巴黎。塞纳河畔，中午11点还有很多人跑步，欧洲人比较多，东方面孔比较少。水质比不上我们的独墅湖，更比不上洱海，但是比苏州市内一条条水路的水要清澈。围绕着巴黎圣母院跑了好多圈，看着巴士底狱、埃菲尔铁塔、凯旋门，历史书中的事件在脑海中一一闪过。
（2）内蒙古大草原。雨后清晨，阳光鲜亮，草儿茂盛马儿肥，如果你是个喜欢唱歌的人，你一定会放声高歌。
（3）北京奥森公园。酷夏时依然有凉爽的感觉，树荫下温度比外面低3-4度，跑步的人非常多，可以媲美小型半马的后半程人数了，比巴黎塞纳河畔跑步的人还要多。不愧是跑圈10大跑步圣地，“北奥森、南世纪”名不虚传。
8、有不同的感悟
上个月，看了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么？》。其实这本书只是他、写的几篇跑步日记组合成的，里面的内容确实不错，不是说文笔好，而是有共鸣，真实、不做作，很多感悟，不跑步的人体会不了。
我现在看的书，都是从图书馆借的，苏州的图书馆可以网上免费借阅，送到自取柜，这一点给苏州点赞！如果看了之后特别喜欢，那么我就会买一本。
这本书，我特别喜欢，里面至少有20个情节，我都有深深的同感。我肯定会买这本书，而且我内心有了一个打算，计划从这本书里，摘录有同感的情节，把我自己的感想也写出来。想想也是挺有意思的。
9、缓解压力
相信大家都听说过、或者有亲身体验，那就是跑步可以缓解压力。确实如此，当你觉得郁闷、烦躁、委屈的时候，跑完步就好了。
如果有悲伤，就让它随汗水流淌。
如果有遗憾，就让它随风而飘散。
如果有所悟，就坚定你的脚步。
时间的车轮飞速向前，诸事逐渐模糊而淡忘。
日出东方，乌云消散，花香满径。
10、进步的喜悦
每一次的进步，都很开心。
无论是跑的更快、跑的更远、跑的更轻松，还是最大摄氧量、跑量、心率等数据有了明显提升，都会有“一分耕耘、一分收获”的喜悦。
就像农民在收获的金秋时节，望着满仓的食粮，嘴角不禁上扬。
春种的希望，汗滴禾下土的艰辛，都是难忘的回忆。
11、带动别人跑步
当朋友们看到你跑步而蠢蠢欲动，刚跑步遇到问题首先想到咨询你，跑步有了心得迫不及待的和你分享。正能量带动自己向前进步，也给朋友们带来了积极的影响。
有些懒惰的朋友，虽然没有跑步，也有一颗骚动的心，可能他会选择游泳、打球。也许他在打游戏或者刷手机的时候，想到了你在锻炼，而觉得不能虚度光阴，于是开始看书，这，也是正向的影响。
12、优秀可以复制
你在一方面的优秀，可以带动其他方面的进步。比如，跑步中养成的好习惯、锻炼出来的毅力，在工作、创业中遇到困难的时候，你会变得更强大。
13、认识到自己能力的边界
很多跑者刚开始跑步的时候都会受伤，膝盖疼、脚底疼、脚后跟疼……
受伤后，就去找原因，在网上查资料、请教其他跑友、去医院看医生，慢慢的在运动中康复。
通过跑步，认识到了自己的能力边界，在不受伤的前提下，努力提高自己的水平。
14、可以放心吃，不怕胖
这一点，也许不是最重要的，但是却是最现实的。
自从跑步后，就不怕胖了。
万一今天吃的有点多，没关系，没有什么是10公里解决不了的。如果10公里不行，那就半马吧。
以下为对资深跑者、大神的采访，看看他们怎么说：
1、小黑：
跑步跟爱情一样，开始是为了减肥，为了瘦，等瘦下去了，更多的是因为健康和坚持，中间也疯狂过迷茫过，慢慢的它就融入生活，和呼吸一样自然。
2、浩子：
体检高血压，体重飙升到195斤，现在高血压没有了。前期为了健康，现在为了自己喜欢的妹纸减肥.。
3、峰哥：
哈哈，坚持跑步的原因是因为可以突破昨天的自己，动力是希望能sub3，波马BQ。
4、村长：
每次跑完步可以获取无比愉悦的感受。
每次跑在不同的道路上和场景下，也可以发现平时遇到不了的美好。
跑步的过程中还能给自己更多的思考与感悟的时间。
5、双哥：
哈哈，我还比较功利的。一开始，初跑取得了不错的成绩，自信心就上来了，就开始研究跑步。后面坚持下来是因为两个方面因素：
（1）身材：肉眼可见的变好，精神状态立马也变好。
（2）工作生活的状态：从原来的懒散，执行力一下提升了。中间休息了一段时间，感觉工作生活的执行力又下降了。所以，现在又恢复跑步了。
6、志坚：
长肚子了，连女儿都嫌弃我，要减肥。
工作以来就没真正规律运动，有紧迫感要把锻炼做起来。
受到身边优秀人士的影响，让我看到只要去做，其实是可以做到的。
年初给自己立了FLAG，年内要跑1000KM。
7、Mary：
动力：看得见自己的进步带来的成就感，比如配速、距离等。
坚持跑步：除了上面的核心动力外，还有如下原因：
跑不同的城市带来喜悦感；
跑步磨练了韧性；
聚会和交谈跑步心得；
互动拉近彼此之间的距离。
8、小城阳光：
两个原因；
第一，经常看见很多财务老总跑步，说有各种益处，我想成为财务总监。
第二，每次穿马拉松比赛服出去倍有面子。
9、憨豆：
最初的原因是减肥。
跑着跑着就喜欢上了。
跑步的时候很自由，可以放空自己，这种感觉很棒。
10、Wendy：
不让自己变胖。
远离三高。
生活如此美好，我要长寿。
给孩子树立榜样。
要活的有追求。
11、Assic:
动力是跑步之后感觉变年轻了，想要保持年轻态，就需要坚持跑步。
花有重开日，人无再少年。
12、深海鱼：
我的想法是当初纯粹只是一个爱好，喜欢跑，慢慢变成习惯，习惯以后就成为一种自律的坚持。
13、散步的坚果：
最开始其实就是尝试一下，就买了双美津浓跑鞋，跑了一次，2公里喉咙发甜，就此束之。
去年有亲人重病，与之携手共同面对生命的无常与精彩。
918是个特殊的日子，我开始跑步，并不是想证明自己有多自律和优秀，朴实的想法可能就是，跑步只是自己与自己身体、思想之坦然映对，愉悦的非仅感官，及至精神层面的悠然回归。
本质来说，跑步过程中我感觉到的是另一种意义的空，跑完之后，才可能是一次又一次的满足了自己对自己的虚无的肯定，发现真实存在的自己。
至于坚持，每一个年龄段，都有自认必有之坚持，持之而不知谓之，持与非持，因人各异，无所谓上下优劣，顺势持之，随笔胡写，大神见谅，哈哈！
正能量就是，跑步，做更好的自己！
14、左旋右旋李教授：
跑步的原因就是为了健康，想要有一个强健的身体，充足的精力，这是最开始的原因，但是跑步过程中慢慢就会喜欢上跑步。
跑步是一场自己跟自己的对话，也算是一种修行，佛陀说远离尘世就是修行，那么跑步就远离了生活和工作，是一次对自己的重新认识和再塑造，也是一种修行。
尘世就是痛苦，跑步的过程也痛苦，跑完之后的酸爽，好似得道之后的大彻大悟，浑身都通透了！
15、周杨华：
为什么能坚持跑步，这是个好话题，之前也一直没仔细想过。跑步这么多年其实现在已经变成生活中的一部分，一个习惯，和吃饭睡觉没啥区别，隔三差五就要去动一动、跑一跑、出出汗。
跑步的原因和动力，每个阶段都不一样，算不算是从量变升华为质变？呵呵，我也想知道。
第一阶段，对健康的追求。
学生时代长跑是最讨厌的事，无趣无味。
但在工作N年后，体重超标、体能下降，体检时一个个指标都亮起了红灯，好吧那就开始跑步减肥。
第二阶段，融入圈子，增加一个爱好。
跑步减肥确实有效果，所以就开始坚持下来，同时也接触到了很多跑友、跑团、参加一些比赛，慢慢的喜欢上这个运动。
这个时候很羡慕跑步大神，动不动就半马、全马，每公里配速500、430、400的，所以每次以提高速度、加长距离作为自己的目标。
第三阶段，成为习惯。
金马受伤后，膝伤一直在反反复复。
看着人家快乐奔跑尤其羡慕，就开始思考跑步到底是为什么，追求什么。
所以就放下对装备、配速、距离的追求，回归强身健体的本质。从此每天的体重秤就发挥了作用，控体重、追健康、养习惯、归本质，成为日常的追求。
第四阶段，正能量。
哈哈，词穷想不到合适的描述词语，正能量也许能涵盖所有要说的。
没有什么是一顿火锅解决不了的，但是对我来说没有什么是一次酣畅淋漓的跑步解决不了的。
有几个词在脑海中闪现：耐得住寂寞、抵得住诱惑，众人狂欢、独自战斗。如果你是一个跑者，我相信不用解释就能明白这几个词在跑步中的意义。
人到中年，工作、学习、生活都面临各种压力和挑战，当无人倾述更多的时候是无法倾述时，唯有跑步才会让思想彻底放空，大汗之后大喊一声没什么大不了的，明天又是阳光；
啤酒、炸鸡、烧烤以前生活中少不了的，现在觉得没有这个很正常；
热闹的商场、人挤人的景区是以前休息日必去的地方，现在觉得找一个安静的地方，一个人静静的坐着一杯茶一本书的生活更有情调；
懒床、熬夜是城市生活的节奏，现在发现早睡早起能多干很多事。
总之，刚开始跑步不是我喜欢的，正是因为坚持了才喜欢（不是因为喜欢才坚持）。跑步改变了生活习惯、改变了人生态度，一切都是正向提升，所以坚持了日久见人心了才会真正的喜欢跑步！
16、Kimi：
无需节食
身材好，有肌肉
体力好，恢复快
踢球，打篮球不用考虑体能，碾压同龄人
可以参加马拉松
大脑分泌多巴胺
可以长时间工作
大脑反应快，记忆力强
心跳慢，基础代谢高，不生病
单位时间效率高，可以完成更高的工作强度
有耐心，心态好
17、友胜：
接触到跑步是缘于带孩子参加东沙湖亲子跑团。
本人喜欢很多运动，但对于枯燥乏味的跑步一直有所抵触。为了给孩子做个好榜样，是硬着头皮也要上了！
开始的那些痛苦也让自己无数次萌生过想放弃的念头，也无数次鼓励着自己咬牙去坚持。
跑步是和很多事情贯通的，常常用跑步的理念去鼓励着孩子的学习、妻子的创业。如果我连跑步都坚持不下去，如何去要求他们变得更优秀？
现在跑步已然成为我们家庭的一部分，它确实给我们带来很大的改变，人变得更自信更开朗。在这压力无处不在的时代，跑步是最好的减压良药。
我现在的理想是能一直跑下去，等退休了，和妻子参加全国各地的马拉松赛事，既可以锻炼身体，又可以游遍祖国的大好河山，何乐而不为呢！生命不息，运动不止。愿我80了还能像跑团大爷一样坚持跑步……
18、李修平：
跑完步后身体的愉悦感和精神上的兴奋是让我能坚持跑步的原因和动力。
不知道你是否有同样体会，如果由于天气原因或者工作上出差太忙而导致暂停跑步，那段时间不管是工作状态还是在生活都处于提不起劲，一旦开始恢复跑步，人就像满血复活，浑身充满斗志，信心满满的去迎接每一天。
这种感觉真的很奇妙！但是要建立这种感觉，需要长期和有规律的生活为基础，这可能就是人们所说的：自律。其实更多是一种习惯！
19、null 孙大神：
跑步坚持原因，说白了纯属爱好。也没其他爱好。
现在都属于低头族时代。早上起来了睡不着，不跑步也就只能看手机，看手机还不如出来跑跑步锻炼锻炼身体。
动力的话，每次比赛总归有个小目标，说没有目标纯粹假话，除了特殊原因。正常的话都是想超越自己，反正觉得自己跑的还行就觉得很开心。
在跑步中结交了很多的跑友，大家在一起都很开心，不管跑的快慢。跑的时候也不能拼命，要在直觉可以感受的范围内跑。
20、李晓林：
最开始跑步是因为别人推荐过樊登读书会的APP，里面有一本书是跑步圣经，当时听了很多遍，觉得书里写的很有道理，于是就开始跑步了。
后来看到微信朋友圈里有两个人也在跑步，交流过程当中有推荐过跑团，推荐过跑步APP，然后就入坑了，后来加过几个跑团，参加过一些赛事，认识的跑友越来越多，然后就“野蛮生长”，以至于现在打开微信朋友圈里面好多是晒跑步轨迹的。
最初是尝试，后来是坚持，现在可能是依赖。当然，跑步确实带来了很多生活上的变化，比如缓解工作压力、身体指标的改善、减肥等等。
21、三哥刘飞：
我是九月开始跑步的，那时候喜欢健身增肌，但是体脂太高，腹肌显现不出来，于是就慢跑减脂。
当时有个想法是，先坚持21天养成习惯，于是就坚持下来了，发现晨跑的好处是，一天中只有凌晨属于我个人的，安静享受。坚持90天保持住习惯吧，就这么渐渐地不喜欢增肌，爱上了跑步。
从起初不断的PB，到现在的无欲无求，就只是想跑步，出一身汗，心情好出去跑一圈，难过出去跑一圈，无聊也想出去跑一圈。
另外，五年下来朋友圈扩张了五六倍，大多是有相同爱好的人，都富有正能量。这就是我愿意一直跑下去的原因，争取成为一名优秀的跑者。
22、Jenny龙芝：
一次偶然的机会，发现跑步特别能解压。
那段时间因为工作、生活等各个方面都出现了一些小曲折，所以就尝试去跑跑步，散散心，结果发现跑完步以后，整个人的身心是轻松愉悦的。
坚持了一段时间以后，发现自己的心肺也得到了提升，感觉这个运动一举多得，而且这个是可以不分任何的场地，只要一双舒适的跑鞋就可以，还有最重要的是，在跑步的过程中结识了很多爱好跑步的小伙伴，大家虽然职业生活各不相同，但因共同的兴趣爱好而相识，并且带给彼此的都是一种正向引导的能量场，也希望自己能将这份能量传递给更多的人。
By：忠劝跑步的小伙伴，不要以追求速度来衡量自己的能力，运动是为了健康的身体，所以如果是一味为了追求速度而忽视自己的身体实际状况将是不值得的。没有任何一项运动是值得伤害自己的身体来达成的。不忘初心。
23、倩倩：
我其实就是因为Yue跑团坚持下来的；
最早开始跑步是因为有人告诉我跑步能减肥，之后加入Yue跑团，被大家的热情氛围带动；
后来有一段时间倦怠期 真的很不想跑，也是靠着跑团坚持下来了；
这不是彩虹屁 是我真真实实的体会；
被这个有爱的大家庭吸引。
24、三节草（强哥）：
跑步缘于减肥，保持身材，现在已经深入骨髓，跟吃饭、睡觉同等重要，可能人需要信仰啊，找一个爱好竭尽全力的去做好它。
25、电风暴（小医生）：
先是减肥，后来为了追求好成绩，现在高兴就跑跑，不管速度和距离。
26、三叶草（刘叔）：
减肥。我对成绩没有要求，该来的自然回来，不会刻意去追求成绩。
27、烟火：
减肥，美食，自律，坚持后就成了习惯，跑步生活不可少的一部分。
28、球球：
我很简单啊，就是玩。
下面两位是苏州马拉松界的超级大神。
29、杀神：
之前没跑步，身体比较差，一到换季就容易感冒发烧。，公司在新区那边有一个5公里的比赛，那时候是第一次跑比赛，2000人左右的规模，前3公里我跑在最前面，由于没有练过，3公里之后掉到了第6名，拿到了300元奖励。当时心想自己还不错，好好练练，明年争取拿个第一。8月份的时候就正式跑起来了，一开始是瞎跑，也没有人教我，后来在网上找方法，每天坚持跑步，跑步之后身体也越来越好了。
训练3个月以后，再去参加那个比赛，就获得了冠军。从那之后，就越来越喜欢跑步了，加入了一些跑团、加入了一些群，认识了很多大神，也知道了跑马拉松，自己对跑步的兴趣也越来越大。
后来，遇到了我师父愚公，我师父教了我很多东西、怎么跑步、如何训练等等。跑步的动力就是能让自己身体变好，顺便还能得到一些荣誉，获得荣誉感。
现在一直坚持跑步的原因又增加了一个，我是特步俱乐部的一名跑步教练，在跑步方面给刚跑步、不懂跑步的人提供指导，带领朋友们一起跑步，看到大家在我的帮助下能够少走弯路、免于受伤、进步神速，我还是挺有成就感的！
跑步时的注意事项很多，比如：
不能一上来就猛跑，跑步之前要热身，跑步过程中前面要慢一点，不能大口用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸。跑完之后休息3、5分钟之后要拉伸，把大小腿的肌肉全部拉好，这样可以保持腿部的线条、避免受伤。
30、兰神（兰基勇）：
兴趣爱好。还有就是有一帮志同道合的朋友可以借机相聚！哈哈！
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