人到中年,凌晨3、4点会早醒?医生仔细分析后,指出2个根本原因
俗话说,“30岁前睡不醒,30岁后睡不着”,尤其是现在的都市男女,工作压力也大,作息习惯不佳,想一觉睡到天亮已是一件极其奢侈的事情。
现代中医研究证明,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。
你是否也经常凌晨3、4点自然醒来,然后就难以再次入睡,经常翻来覆去躺到天亮,然后顶着个熊猫眼。
家住成都的老王就一直被睡眠问题折腾得够呛。他晚上总是迟迟不能入睡,有时候好不容易睡着了,半夜3.4点又会醒来,醒来就睡不着了,而早上又很早就会醒来,搞得他白天精神涣散,日常生活受到很大的影响。
这到底是怎么回事呢?中医认为可能是身体这2处堵住了
【凌晨1-3点醒来,肝经堵住了】
凌晨1-3点是肝经当令,是气血流注到肝经的时间段,如果莫名醒来,多是因为肝经不通、肝火旺盛所致;
肝经不通的表现:
①凌晨1-3点早醒、偏头痛
②口干口苦、口臭、经常放屁;
③头发爱出油、掉发严重;
④指甲有竖纹、脸颊长肝斑;
⑤眼睛干涩、视力下降
⑥皮肤发黄、后背油腻、粉刺丛生;
⑦大便粘马桶、小便黄如茶;
⑧情绪暴躁、无端疲倦、抑郁;
⑨不到40岁就两鬓斑白。
【凌晨3-5点醒来,肺经堵住了。】
凌晨3—5点是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通的表现:
①凌晨3-5点易醒、打呼噜
②眉毛干枯、头发焦黄
③肺活量变小
④皮肤粗糙、晦暗
⑤容易感冒、咳嗽痰多
⑥长期鼻炎,容易过敏
⑦胸闷气短
⑧扁桃体发炎反复,咽炎
⑨嘴唇发绀、鼻子发黑
【失眠的天敌找到了】
中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。因此:治疗失眠,药补不如食补。
张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"
茶汤材料主要有:酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。
1、酸枣仁:东方睡果,安神养心、疏肝解郁;
2、百合:归心、肝经,清心安神,降肝火;
3、莲子:入肝经,清肝火,润肺养心、安神;
4、茯苓:一两茯苓一两金,除烦安神;
酸枣仁百合茯苓茶正是以上几种材料配成,睡前2小时来一杯,重回婴儿般睡眠。
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