如何改善乳糖不耐症
你会在摄入乳制品如牛奶后，会出现腹胀放屁、腹部绞痛和腹泻等不适情况吗？
这种现象就是“乳糖不耐受”。
什么是乳糖不耐症
人体想要消化摄入的乳糖，就需要乳糖酶的参与，才能将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖。
人体由于乳糖酶不足而无法完全消化分解乳糖从而导致非感染性腹泻，所以“乳糖不耐受”也被称为“乳糖酶缺乏症”。
乳糖不耐受严重的情况下，有可能会导致孩子生长发育的迟缓。
如何改善乳糖不耐？
不要紧张
乳糖不耐是可以改善的
增加耐受度
循序渐进开始吃少，逐渐增量以慢慢改变肠道菌群。相当于加长版的“服用菌类胶囊”。
服用乳糖酶
釜底抽薪，从根本上避免乳糖进入大肠，杜绝症状，但需坚持服用。
服用低聚半乳糖
改变肠道菌群结构，从而可以消化乳糖。
可以尝试少量的发酵乳制品，比如酸奶。
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