美体瑜伽-强化腹部核心 紧实腹部 肥胖不上身

年期假期即将来临，放假在家与亲友好友相聚，难免会吃吃喝喝，零食甜点来者不拒，不知不觉累积多余热量。这一期，我们请老师为大家带来腹部锻炼的动作，即便放假在家亦可练习，这个动作可以帮助我们紧实腹部，肥胖不上身！以下就是本期推荐的练习动作。

◎ 腹部锻炼：

1、躺姿，双手轻枕在头部后方，上半身离开地面，双脚离地，大腿与小腿约呈九十度。

2、吐气，左脚伸直，上半身转向右侧，吸气回正。

3、吐气，右脚伸直，上半身转向左侧，重复进行数个回合，结束休息。

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