女人临近更年期不要怕，要以积极的心态去面对。所谓更年期，是最近的一些年才出现的这个词。在这之前，可以追溯到我们母亲那个年代，大约75岁左右，那个年代的女人哪里知道什么是更年期，不也都好好的过来了吗？而且大多数人身体都很健康，该干啥干啥，不像现在，自己还没怎么着呢，就觉得到这个年龄，身体稍微有什么不适就说是更年期到了。就是没病，老这么说也变得有病了，有些时候真的心里作用很重要。
那么，想要缓解所谓的更年期症状，运动是最好的方式。我们现在有很多中老年人意识到这一点，所以也都在做各种运动。有的选择快走，有的选择慢跑，有的选择游泳，爬山，跳舞等适合自己的运动。
不论做什么运动，中老年人运动频率多长时间比较合适呢？
凭我多年运动的经验，我觉得每天运动30分钟比较合适。我们有的年轻人可能由于工作很忙，不能天天运动，所以为了达到锻炼目的，一周选择运动2～3小时，累得筋疲力尽，就觉得这样就锻炼身体了。其实不然，你每次这样练，时间长，容易造成身体过度疲劳，对运动产生厌烦情绪，就很容易下次再也不想运动了，因为一想到运动那么累，就有种恐惧感，再也不想练了。而且一次那么大的运动量，很容易造成身体关节肌肉受到伤害，所以反而适得其反了。
因此，年轻人一般做这种突击大量的运动都受不了，中老年人就更不能那么练了。
我们更年期女人最好的运动频率就是每天都运动，不管是什么运动，只要你爱好，都可以练，而且时间控制在30～40分钟最好，这样既能起到减脂健身，还容易坚持，养成良好的习惯，而且特别有规律性。有氧运动，像快走，慢跑游泳等，必须达到30分钟才可以起到减脂瘦身效果，不到30分钟，减掉的只是一些水分和糖分，尤其是我们更年期女人，消化功能下降，脂肪容易堆积，所以运动达到30分钟可以起到减脂瘦身作用，不至于身材走样。
更年期不怕，只要坚持每天运动30分钟，更年期症状基本没有，而且使身体越来越健康，身材越来越好，也越来越自信！
愿我们所有更年期女人都能平稳度过这一时期，使自己越来越年轻漂亮！
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