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-05-25 09:45:44
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中医：夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。天人相应，夏季属火，通于心气。夏天养生方面，一定要突出“疗心”这个重点。
夏季属火，在季节中是阳中之阳，心是五脏之中也是阳中之阳，所以夏季在五脏之中通心。
夏季养心，就是要在夏季好好养护人体内的阳气，提升心脏的心气，无论在饮食、起居都要避免过度寒凉，以免损伤阳气而患病，所以夏养心很重要。因此，医师说，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
在谈到夏天如何养生时，《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，保护好心脏，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳护心”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气和心脏的保护，以免出现意外。
夏季养阳护心，科学饮食很关键
（1）“三多三少原则”：“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多。如：玉米、绿豆、薏米、红豆等；“三少”即脂肪少、糖少、盐少。
（2）多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。
（3）选择富含钾的食物：夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。
（4）适当吃些苦、酸味食品。
（5）适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理需要。
（6）补充水分：夏天出汗多，身体消耗水分多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥。
夏季养阳护心，四种最佳的食物
（1）最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能，含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
（2）最佳汤肴——番茄汤。它又有营养，又可补足水分，一举两得。
（3）最佳肉食——鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。
（4）最佳调味品——食醋。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。对肠伤寒、痢疾有预防作用。
（5）最佳饮料——热茶。它富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。
（6）最佳运动——游泳。
（7）最佳取凉“设施”——扇子。
（8）最佳保健措施——起睡定时。
头晕胸闷、心慌气短，夏季疗心“七字诀”
（1）“心善”。善良是心理养生一大营养素
（2）“心宽”。宽厚多恕，与人和谐乃防治心病良方。
（3）“心正”——堂正清白做人。
（4）“心静”——内心平静，平常自然。
（5）“心怡”——笑对人生，自得其乐，化忧为乐。
（6）“心安”——内心安详、没有忧愁。
（7）“心诚”——心诚待人，取得人际间的信任和欢笑，有益防治心病。（免责声明：文章所用图片源于网络！）
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