门诊常会有男同胞这么问：
“我老婆每天在吃叶酸，我也要跟着一起吃点吗？”
女性备孕吃叶酸当然天经地义，预防胎儿神经管畸形的观念已经深入人心。但问题是，男性备孕也要吃吗？
今天就来谈谈，男性备孕要不要吃叶酸这个问题。
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男人要不要吃叶酸，可能要考虑下年龄
网上会有一些文章说：男性备孕期补充叶酸，可以降低异常精子的发生率....
还援引了加州大学伯克利分校的的一项研究来进行佐证。但其实，是对文献的过分解读。
总的来说，这个研究他们找了八十几个看起来还OK的男性，测了他们精液中异常精子的比例，也通过问卷调查的方式，计算了他们每天的叶酸摄入量。
结果发现，叶酸吃得多的男性，异常精子的比例会较低。
这个结论是对的，但也要加上限制条件。
因为他们找的这群人，太！老！了！平均年龄高达近45岁。
且不说这群人的年龄已经远远高于正常育龄人群。而且本来男性年龄越大，精子出现异常的概率就会显着增大。
所以，我们只能说，对于年纪较大的男性，吃叶酸有可能对降低异常精子比例有一定好处。
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吃叶酸到底对提高精液质量有没有好处呢？
我们得分人群看：
1精液质量正常的人
来自荷兰和伊朗的两项研究都表明，单吃叶酸（每天5毫克）对精子的数量、活力和畸形率都没有什么明显的提高。
根据这个研究，正常男性备孕吃叶酸没啥好处。
2精液质量低于正常标准的人
荷兰的研究说，吃叶酸+锌可以提高精子数量；
但伊朗的研究说，提高是有，但并不显着。
对于此争议，伊朗的另一组科学家把目前关于叶酸和精液质量的文献做了个荟萃分析。
结果显示：
对于精液质量低于正常的人，单吃叶酸（每天5毫克）可以增加精子浓度，但对精子形态和活力没有改善作用。
每天5毫克是多少呢？
常见的叶酸片，每片含量才0.4毫克。
也就是说一天要吃差不多13粒才可能有点效果。
也就是，你老婆每天吃一粒，你要吃一把......
所以，从目前的研究看来，即便摄入大量叶酸，男性能从中获得的好处也不大。
反而，如果男性大量吃叶酸可能有害！
加拿大麦吉尔大学的一组科学家，对每天吃5毫克叶酸、连吃6个月的备孕男性进行了检测。
得出结论是：男性大剂量补充叶酸可能导致精子中的基因异常，可能影响后续在受精卵中的表达。
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既然吃叶酸没必要吃，那男性备孕吃什么呢？
宜多吃
1、蔬菜、水果；
2、麦片（获取膳食纤维）；
3、海鲜（获取不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3）；
4、低脂乳制品；
5、各种抗氧化剂（维生素C、E、β-胡萝卜素、番茄红素、隐黄质、叶酸）
6、微量元素（锌、硒等）。
最后提醒，要真正起到治疗作用，切实而快速地改善精液质量，治疗少精、弱精、精子畸形等疾病，还是建议寻求医生的专业帮助。
资料参考：腾讯网健康
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