今年秋天不但干燥而且偏热。像处暑前后由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，江南地区有不少地方仍处于炎热之中，“秋老虎”相伴，这时虽阳气渐收，阴气渐长，早晚温差比较大，但气候干燥，空气湿度小，从防治疾病的角度来说，就要重点防治温燥类的疾病。因此，今年秋天我们就要重点防“燥”。
建议从以下四个方面入手：
饮食调护
在饮食调养上，益肺气、滋肾阴、养肝血、润肠燥是秋天饮食之要。要补益肺气最好的药膳不外乎参芪，这时不妨选用能够养阴生津的西洋参和沙参，还可以吃一些润肺阴的药食如燕窝、冰糖、石斛、麦冬等。
根据“金水相生”的理论，不但可以直接补肺，还可以用一些补益肾精的药物，如生地黄、熟地黄、黄精等达到间接补肺的目的。
同时，燥气太过还容易影响肝，使人性急易怒，脾气大，睡不好觉，这时可以提早用一些养肝血的药食如当归、地黄、木瓜、酸枣仁等。
肺燥还可以移热至大肠引起便秘，因此应多吃些滋阴润燥的食物，如芝麻、藕、银耳、梨、甘蔗等。
同时还要注意少辛增酸。《黄帝内经·素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气又入肝，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、石榴、杨梅、柚子等酸味食物，既能保护肺，又可增强肝脏功能。
穴位按摩
因受秋燥影响，秋季呼吸道疾病多发，身体的不适，季节的变化，使人们容易产生悲秋的情绪而情绪低落，这时不妨坚持叩叩肺俞穴。
具体方法
端坐在靠背椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，闭目放松全身，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指处）5～10下，同时用掌从两侧背部由下至上轻拍，每次持续5～10分钟，每天1～2次，早晚练习效果更佳。这种方法可以舒畅胸中之气，调节情绪，且有养肺之功。
运动养生
自古就有秋季登高望远的习俗，立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季主藏，养生不能离开“养收”，秋季燥气当令，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、体质虚弱者，要防出汗过多，耗气伤津。比较适合的运动有爬山、瑜伽、太极拳、八段锦等。
室内加湿
秋天天气干燥，不妨在家里放一台空气加湿器或者带负离子制造功能的空气净化器，能有效缓解秋燥，改善室内空气质量。
文章来源：健康咨询报
图文来源网络，侵删
如果觉得《入秋之后咽干鼻燥 唇干口渴怎么办？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
