锌是人体必需的微量元素之一
在人体生长发育
生殖遗传、免疫、内分泌等
重要生理过程中起着极其重要的作用
被人们冠以“生命之花”、“智力之源”的美称
锌在人体中的重要作用
促进人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。
维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育。正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用，维生素A的吸收离不开锌，维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
既然锌在人体中的作用如此之重要
那么
补锌
要从哪些方面补起呢？
坚持母乳喂养
母乳的营养极高，温度适宜，且婴儿对母乳的吸收量也很高，而锌的吸收量更是高达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。
补充富含锌的食物
据调查，动物性食物含锌量远高于植物性食物，且锌的吸收率也高。其中，牡蛎、鲱鱼锌含量最高。建议家长多给孩子吃瘦肉、猪肝、鱼等动物性食物，这类食物锌含量高。动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。如果宝宝采用人工喂养，从出生后6个月起，家长应特别注意添加富含锌元素较多的辅食，帮助宝宝吸收锌元素，如：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等。
含锌量丰富的食物 单位mg/100g
食物种类
含锌量
生蚝
71.20
海蛎肉
47.05
小麦胚芽粉
23.40
脱水蔬菜
18.11
蛏干
13.63
山核桃
12.59
扇贝
11.69
泥蚶
11.59
鱿鱼干
11.24
冻山羊肉
10.42
螺蛳
10.29
墨鱼干
10.02
糌粑
9.55
火鸡腿
9.26
口蘑
9.04
松子
9.02
香菇
8.57
蚌肉
8.50
饮食搭配均衡
锻炼宝宝养成不挑食的好习惯，同时注意蔬菜、水果营养的均衡，不挑食、不偏食，这样宝宝才不容易缺锌。推荐爱“锌”餐。
还有重磅登场的
葡萄糖酸锌口服溶液
补锌
麻麻们的首选
葡萄糖酸钙锌口服溶液婴儿是可以喝的，说明书中婴幼儿的服用量是每天5-10ml。葡萄糖酸钙锌口服溶液主要成分是葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌，还有盐酸赖氨酸，用于治疗因缺钙和缺锌导致的疾病。婴儿时期是人生长发育非常迅速的一个时期，钙、锌和赖氨酸都是生长发育迅速的小婴儿所需要的，口服溶液这种剂型也很适合小婴儿使用。当然，也不要觉得这个药不错就乱给孩子喝，或者过量给孩子喝葡萄糖酸钙锌口服溶液，只有孩子真正缺钙、缺锌时才用，所以，一定要去看医生，在医生的指导下应用。如果孩子化验血中钙含量过高、锌含量过高等，都是不能服用的。
完
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