经筋
经脉是我们体内的“生命通道”，经筋出现问题如何早期发现，日常生活中又可以通过什么样的小锻炼方法来保护经筋，远离经筋病的发生和恶化呢？
众所周知，濡养人体的气血是在经脉里运行和输送，经脉可谓是我们体内的“生命通道”，可大家不知道的是，我们体内还有一个生命通道的“保护神”却常常被大家忽略，这个“保护神”就是经筋。
病例：赵阿姨，3年前腰酸、怕凉，无法直立走路，无法长时间站立，多种方法治疗效果不明显。薛老告诉她这是经筋出了问题，经过两个月治疗后，疼痛区域逐渐缩小，经筋通了后，腰疼也治好了。
人体中气血的流动不仅仅只依靠经脉的运输和传送，也要依赖经筋的推动和保护，贯穿人体的经筋也有十二条，分别保护着十二经脉的气血流动。当经筋出问题挤压经脉时，气血同样会受阻不畅出现各种问题。
腰部是很容易出现经筋病的位置，有6条经筋循行会经过腰部。
1腰部常出现经筋问题的位置
【中膂俞次】腰骶交接处的腰窝，从腰窝的位置向下约两指的距离
【中空次】中膂俞次平行向外约三指宽的距离
【风市次】膝横纹的下面一掌左右的位置，大腿的外侧上下摸一摸，看看有没有疼痛和条索。
【凌下次】小腿肚最高位置的外侧，摸一摸看看有没有疼痛和条索。
中膂俞次和中空次是腰部常见的经筋出现问题的反应点，位置很好找，首先找到腰骶交接处的腰窝，从腰窝的位置向下约两指的距离，就是中膂俞次；而从中膂俞次平行向外约三指宽的距离，则是中空次。这两个点都是薛老临床诊断和治疗的常用点。
▼专家演示找到中膂俞次、中空次
2腰部经筋损伤的表现
薛老提示大家，腰部出现经筋问题最早出现的症状并不是疼痛，而是僵硬、酸胀等感觉，如果不及时调理会越来越恶化。
【早期表现】僵硬、酸胀、发紧、肌肉改变
【疼痛特点】长期疼、反复疼、固定位置疼、吃药或贴膏药后不缓解
3锻炼腰部经筋的小动作
搓热双手，放于腰部两个肋骨的下缘；
顺着腰部经筋往下揉搓，一直到小腿，梳理30下；
手握空拳，拍打胆经，拍打30次；
踮脚拉伸腰腿部经筋，踮脚30下。
▼专家演示锻炼腰部经筋
一天可以做3-5次，老年人群要注意防摔倒。
4锻炼经筋的“四不”原则
不负重：很多腰部经筋有问题的人，都是由于长期劳损所引起，因此锻炼时要注意保护腰部，尽量不负重。
不受凉：锻炼前做好热身，不要让经筋处于凉的时候，锻炼中和后要做好保暖。
不求快：锻炼要循序渐进。
不疼痛：做锻炼的过程中如果感受到疼痛，说明强度可能过重，应避免越疼越练的错误做法。
病例：郭叔叔，两个膝关节都有问题，膝关节疼痛，刚开始是间断地疼痛，主要表现是站久了坐不下，坐久了站不起来，后面疼痛越来越严重，有时候一天24小时的疼。经过薛老治疗四次后，右侧膝关节已经和正常人一样，左侧膝关节恢复了80%。
膝盖是另外一个很容易出现经筋病的位置，也有6条经筋循行，从内外前后四侧经过膝腿部。
1膝关节常出现经筋问题的位置
【髌外下次】膝盖髌骨下方外侧的凹陷处，摸上去会有弹响。
【髌内下次】膝盖髌骨下方内侧的凹陷处，摸上去有一个小坑。
【阴陵次】胫骨最高位置平行向内三四指处，这个位置也有一个凹陷
【曲泉次】髌内下次平行向内大约三指处，有一个骨性凸起的位置
髌内下次和髌内下次很好找，就是我们膝盖髌骨下方内外两侧的凹陷处，而沿着髌内下次平行向内大约三指处，有一个骨性凸起的位置即为曲泉次；阴陵次则位于胫骨最高位置平行向内三四指处，这个位置也有一个凹陷，非常好找。
▼专家演示锻炼腰部经筋
如果通过自诊，发现膝腿部经筋已经出现问题了，除了去医院进行专业的治疗和调理之外，自己在家也可以做一做保护膝腿部经筋的锻炼小方法。
2锻炼膝关节经筋的小动作
双手搓热后，双手放于膝关节，将膝关节搓热；
将一只腿抬起15至30度，绷直脚尖，此时会感觉到大腿比较酸，坚持3秒；
再向上勾脚尖，此时会感觉小腿后面的经筋得到伸展，坚持三秒放下；
一组可以做30-50个，每天可以做3-5组。
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