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?家有三年艾，郎中不用来，了解艾灸实战应用，调理家庭常见疾病，让全家人都能受益于中医
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锌
是人体必需的几大微量元素之一，如果孩子体内缺锌，可能会出现不爱吃饭，易生病，晚上爱哭闹，头发稀少、偏黄等症状。
如何判断宝宝是否缺锌？
可以带宝宝到医院做个微量元素测试，进一步确认一下情况。
宝宝缺乏锌元素该怎么办？
可以在医生的指导下适当地通过药物补充，或者在宝宝的日常饮食中增加补锌的食品。
哪些食物能补锌？
海产品中以牡蛎含锌最为高。
植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
富含锌的动物类食物主要有各种禽类畜类的瘦肉。
这里有几道
适合不同年龄段的
补锌餐品
供妈妈们参考！
鸭 蛋 蛎 肉
适合年龄
：1岁以上宝宝。
原料
：蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、少许猪肥膘肉及适量料酒、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量。
做法
： 将蛎肉洗净，用温水泡，沥干后切小丁； 把肥膘肉切丁，冬笋、香菇、葱白分别洗净，切成小片； 将鸭蛋打散，里面调入酱油、干淀粉，加入蛎肉丁、肥膘丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀； 锅里放花生油烧热，加入拌好的蛎肉等料，用炒勺压成饼状，两面煎成金黄色后淋上料酒、香油即成。
金 针 菇 豆 腐 煮 鲫 鱼
适合年龄
：2岁半以上的宝宝
原料
：金针菇200克，豆腐2砖，鲫鱼1条，蒜头(去衣拍碎)15克，姜片20克，葱花10克，盐、鸡汤、胡椒粉、米酒、花生油各适量。
做法
： 金针菇洗净备用； 豆腐切小块备用； 先将鲫鱼宰好，去内脏，洗净并以干布吸去水分备用； 开锅下油，爆香拍蒜和姜片，放入鲫鱼将两面煎至金黄，攒少许米酒，加入适量鸡汤和金针菇、豆腐，中火煮15分钟，调味后撒入葱花即成。
营养提示
： 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的
身高
和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”。
爆 炒 鳝 段
适合年龄
：2岁以上宝宝。
原料
：鳝段400克、蒜末、葱花、姜末、淀粉、料酒、白糖、酱油、味精、醋、植物油、水淀粉各适量。
做法
： 鳝段洗净，去骨切片，拍上淀粉待用。 油锅烧热，下鳝段滑散，炸至皮脆时捞出。 底油烧热，下蒜末、葱花、姜末煸香，倒入鳝段略炒，加料酒、白糖、酱油、味精、醋炒匀，用水淀粉勾芡起锅即可。
炒 三 丝
适合年龄
：2岁以上宝宝。
原料
：豆腐丝、韭菜、绿豆芽各100克、盐、味精、植物油各适量。
做法
： 绿豆芽洗净；韭菜洗净，切段备用。 锅置火上，加入适量油烧热，倒入豆腐丝，迅速用菜勺搅开，放入绿豆芽煸炒一会儿，再放入韭菜段翻炒，加入盐、味精翻炒匀透，装盘即可。
TIPS
补锌要科学和适量，补过头有可能造成锌中毒，因此务必谨遵医嘱！
如果是哺乳期的宝宝出现了锌元素偏低的情况，妈妈可以自己先补充锌，然后通过母乳传递给宝宝。
开始添加辅食以及断奶后的宝宝，要
避免长期吃 精制食品
，饮食上也要注意粗细搭配、均衡营养。
TIPS
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