一般的女性朋友在生完宝宝的两到三个月左右,身体就会自己开始慢慢的恢复。但是骨盆并不会自己恢复,只有锻炼才能达到恢复的效果。那么产后应该怎么做才能恢复骨盆肌肉呢?
首先可以考虑加强骨质的营养,这样不仅有利于增强女性的骨质,还可以减少损失的机会。建议从锻炼骨质开始就开始吃一些钙物质和维生素丰富的食物,还可以适当的晒太阳还能促进对钙的吸收。
还可以考虑弯曲膝盖的方法。平躺到床上之后弯曲右边的膝盖。而其他的身体部位都需要紧紧贴住身体所躺的地方。然后把右边的膝盖小心慢慢的弯曲到胸部的位置,然后用左手握住自己的右边脚踝,这个动作能够帮助左手带动右脚压住女性的会阴位置,然后右手开始放松,之后慢慢的做出摇摆的动作,这样有利于骨盆的恢复。
对于骨盆肌肉的恢复还是需要慢慢每天坚持做的。如果恢复得好,不仅对妈妈自己身体好,而且夫妻间的性生活也会更加和谐,而且对于以后的生活也会非常有好处的。也可以咨询医生,询问恢复的方法。
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