产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动。通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子官位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。
同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。
产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松，产生幸福感，从而得到真正意义上的休息，有心情享受天伦之乐。
新妈妈放松会让宝宝放松，这样妈妈、宝宝就可以共享美好的时光，妈妈、宝宝间的甜蜜感觉会影响其余的家人，给家庭生活增添温馨和快乐。
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