肝不好 “手”知道？手上若没有出现3异常 祝贺 肝功能杠杠的

肝脏是人体非常重要的器官之一，它有着很强的代谢功能，帮助人体解毒，净化血液环境。

肝脏是没有痛觉神经的器官，被称为“哑巴器官”，所以当肝脏病变时人们很难察觉，一般到了中晚期错过最佳治疗时间。

其实任何疾病的出现都是有迹可循的，当肝功能逐渐降低的时候，人的“双手”也会向你发出异常信号，一旦察觉，请及时检查肝功能。

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一：指甲变化

指甲易断。中医认为，指甲质地坚硬，是肝血充足的表现，如果指甲开始变脆容易断裂，则表明肝血不足，筋失所养。

指甲竖线。正常人的指甲表面光滑没有痕迹，如果指甲开始粗糙并且竖线增多，则表明肝阴肝血不足，可能是肝功能失常。

如果经常熬夜或者是过度疲劳，也会导致指甲出现增多，往往与肝脏过度消耗有关系，请你一定要及时调整，最好及时去医院检查肝功能。

指甲发黄。如果肝经内有湿热，身体某部位就会发黄。比如指甲发黄，而肝不好的人，舌苔和眼睛也会异常发黄，严重的脸部肌肤也会出现明显发黄的迹象。

二：中指变化

大家在平时可以伸出中指观察一下中指的指尖，如果中指的指尖变细，并且指缝间有缝隙，是肝气不足的表现。

情况严重的还会出现脂肪肝，并且伴随着浮肿的现象，如果你发现自己的中指出现异常，请及时进行调理，最好及时检查肝功能。

三：手掌变化

肝脏受损或者有肝病的人观察自己的手掌，会发现大拇指和小拇指之间的皮肤呈现红色斑点或者斑块状。

用手按压时颜色会变苍白，松开手指便立即恢复正常颜色，这都是肝脏受损的典型表现，在医学上被称为肝掌”。

肝功能异常，手上会向你发出警告信号，一旦察觉请及时进行调理，除此之外也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助肝功能越来越强大。

养肝，切记早起“3要”、睡前“3不要”

早起“3要”

早起后，要及时排尿

很多人早上起床后第1件事情就是上厕所，经过一晚上的代谢，体内毒素积累了，很多尿液的浓度也比较高，如果不及时排尿，就会增加身体对毒素的重吸收，从而加重肝脏解毒负担。

所以在早上起床之后，希望大家不要偷懒，如果感觉有尿意，一定要及时上厕所，避免憋尿，减轻对肝脏损伤。

早起后，拍打胆经

早上起床之后，每天拍打胆经，大约3~5分钟能够帮助肝脏分泌胆汁，利于食物消化，还能改善食欲不振，恶心，厌油腻，晨起口苦口臭等问题。

胆经位于大腿的外侧裤线中缝的位置，每次拍打时感觉腿部皮肤微微发热即可。不能太过用力，以防造成皮肤损伤。

早起后，要吃早餐

俗话说：一日之计在于晨。吃不吃早餐对于一天的状态影响非常大，如果早餐吃的非常均衡，能够让身体获取充足营养补充，有利于提供营养和热量。

长期不吃早餐仍处于空腹状态，肝脏也会分泌胆汁，不能及时利用掉长期如此也会诱发肝胆疾病，严重影响健康。

睡前“3不要”

睡前不要喝大酒

喝酒本身就会增加肝脏的代谢负担，人在喝酒之后90%左右的酒精都需要肝脏进行代谢排出，长期大量喝酒会造成肝细胞受损，诱发酒精性肝病。

晚上喝太多酒也会影响睡眠质量，久而久之造成肝功能受损，所以在睡觉之前不要喝酒，最好能做到滴酒不沾。

睡前不要生气

生气也是一种伤感的情绪，容易导致肝气郁结，肝气横逆，等在睡觉之前生气也会损伤肝功能。

生气时体内会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞的毒素也会增多，所以睡前一定要调整好心态。

睡前不要吃宵夜

很多年轻人习惯晚饭和宵夜一起食用，睡前吃太多东西容易增加胃肠道的消化负担，也会影响肝脏的解毒负担，影响睡眠质量。

所以即使晚上再饿，也不要吃大量的油腻食物，如果感觉饥饿睡不着，可以吃半个苹果，增强饱腹感，还能预防身材肥胖，减轻肝脏负担。

保护肝脏，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，平时也要多进行运动，少久坐，更有助于身体血液循环，加速新陈代谢，促进毒素排出控制体重，每天进行30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快步走，都能提高心肺功能，也有助于加快身体新陈代谢，让肝功能越来越强大

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