葡萄干是很多人都爱吃的小零食，但是大家是否清楚，葡萄干不仅能解馋，同时对于大家的身体健康也是有好处的。
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，吃葡萄干可以降低机体中的过量胆固醇，有效地预防心脑血管疾病。常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。大量的有清除自由基作用的黄酮类物质，能够保护心脏，同时还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。含有丰富的膳食纤维，它能够有助于胃肠道的吸收作用，从而防止了便秘的发生。它含有的白藜芦则能消灭人体内的ai病毒，平时人们多吃葡萄干既能延缓衰老又能预防ai症发生。
牛奶是我们最常喝的饮品之一，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶中富含的钙质，可以促进人体吸收，增强骨骼活力。对女性睡眠非常有益。且睡前饮用非常更有利于钙质的吸收。牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。含有丰富的卵磷脂，并且还含有铁和铜等微量元素，而这些有助于提高大脑的工作效率。含有丰富的维生素A，维生素A有助于保护视力，让皮肤变得光泽白皙。
做法：
1、葡萄干清水浸泡一下，泡出杂质，然后沥干水备用。
2、取一盒牛奶，倒入小锅中，加热以后，加一小勺白糖，搅拌融化，接着倒入葡萄干，煮5分钟即可。
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