女性朋友天生就是阳气比较虚弱,因此冬季畏寒怕冷的女性朋友十分的常见,故有十个女人九个寒之说。那么畏寒怕冷怎么调理呢?下面就一起来看一下。
1女人畏寒怕冷煲什么汤喝
1.黄芪牛肉汤
牛肉(瘦)1000克,黄芪12克,党参12克,大葱20克,姜15克,料酒20克,小葱5克,胡椒粉1克,盐10克,味精2克。将黄芪、党参洗净,装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净,切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上,倒入鲜汤2000克,放入鸡骨架,加入牛肉块、中药包煮沸,撇去浮沫;加姜、葱、料酒,移至小火上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。
2.鸡丝阿胶汤
鸡胸脯肉100克,牛奶1000克,阿胶80克,姜10克,盐2克。鸡胸脯肉100克,牛奶1000克,阿胶80克,姜10克,盐2克。
3.莲藕排骨汤
排骨400g、藕300g、盐、生姜、红枣。首先排骨入开水锅焯水后捞出;排骨清洗掉浮沫后放入砂锅,放入生姜片,倒入清水。大火煮开后改小火煮煨炖。红枣用清水淘洗干净。藕洗净去皮,切成滚刀块。排骨炖30分钟过后放入藕块,红枣(红枣用刀子划几道口,汤水更入味)继续用小火炖30分钟。炖至藕绵软后调入精盐,炖10分钟。
4.山药炖鸡汤
农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。鸡宰杀后,清理干净腹腔,剁成小块,葱姜洗净,姜切片,葱打成葱结。切好的鸡块放入锅中,加入足量冷水,烧开。撇去浮沫。加入一汤匙料酒。放入姜片葱结。煮开后转小火,加盖,慢炖大约30分钟。山药去皮切成小块,加入锅中,继续加盖炖10分钟。枸杞用清水冲洗下,开盖加入,继续加盖炖10分钟,开盖加盐调味即可。
5.三红汤
红豆250克,红枣15-20枚,红糖适量。把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就可以喝了。
2女性畏寒怕冷怎么调理呢
1.按摩
对至阴及涌泉穴进行指压。按摩时用力咬柔和,可以用乳液或婴儿油来辅助,不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液循环。
2.要保持心情愉悦
遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪压抑起来,久而久之,人就已于起来了,抑郁伤身,七情六欲过于放纵都会伤及身体。
3.养成良好的生活习惯
每天充足睡眠,不要熬夜。早起早睡身体好,年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜,吃冷饮抽烟喝酒,生活暴饮暴食,热衷油腻油炸烧烤食品。
4.多运动
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。
5.多吃温性的食物
畏寒怕冷吃什么食物好呢?可适当多吃温热的食品,如牛羊肉等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
6.注意保暖
天气寒冷时要及时增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方,以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。
3怕冷该怎样调理身体
橘皮沐浴
橘皮沐浴具有促进血液循环、保暖的效果,可以使身体持续暖和,很适合寒性体质,能有效改善手脚冰凉、怕冷。
将晒干的橘皮,放进丝袜中,然后放入洗澡水中浸泡即可,沐浴时还能用橘皮袋子摩擦全身。
饮食温热
饮食以温热为宜,有助于畅通气血,适当吃些牛肉、狗肉、桂圆、枸杞子等温补食物,能提高体内能量和热量,有效改善畏寒怕冷。
蒸桑拿
蒸桑拿的时候,通过蒸汽与皮肤的接触,扩张毛孔以及排出毒素,从而疏通血脉,加速新陈代谢,发热出汗,排除体内寒气 ,有效改善冬天怕冷现象。
多搓手多运动
体质弱、不耐寒也会导致身体怕冷,所以,通过运动能增强体质,加强血液循环,让身体迅速暖和,可以多搓手以及耐寒锻炼,就能达到身体发热的效果。
坚持泡脚
每晚坚持用热水泡脚,能改善局部血液循环,驱除寒冷,使身体发热,如果加上祛寒暖身的生姜,效果更好。
多穿衣物
一定要注意保暖,多穿衣服,选择保暖效果好的衣物,如果还是冷的话,可以增加其它的辅助设备,如手套、围巾、帽子等。
按摩阳池穴
阳池穴位于手背手腕上,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。
刺激阳池穴可以加速血液循环,温暖身体,在按摩时,要慢慢进行,力度要缓,两手交换按摩。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴均有缓解怕冷的作用。
4女性畏寒怕冷吃什么好
桂圆
宜吃原因:桂圆含维生素P的量多,有保护血管、防止血管石化和脆性的作用,使血管能保持正常的携氧及循环功能,帮助改善畏寒症。
核桃
宜吃原因:核桃是温补肾阳之物,常吃能改善肾虚气弱造成的四肢冰凉等症状。
红薯
宜吃原因:地瓜是根茎类食物,含有丰富的矿物质,常食能增强人体的抗寒能力。
红豆
宜吃原因:红豆有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果,畏寒的女性应该多吃。
虾皮
宜吃原因:虾皮中含有十分丰富的矿物质钙、磷、铁,可以满足人体对钙质的需求,改善血液循环,缓解畏寒症状。
开心果
宜吃原因:开心果味甘无毒,有温肾暖脾、补益虚损、调中顺气的功效,适合畏寒患者食用。
榴莲
宜吃原因:榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,还能改善腹部寒凉、促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。
黑豆
宜吃原因:黑豆有补血安神、明目健脾、补肾益阴、生津益胃、补中益气的功效,适合畏寒患者食用。
西兰花
宜吃原因:西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,是畏寒患者食疗的佳品。
口蘑
宜吃原因:口蘑有宜肠益气、散血热、理气的功效,对畏寒患者有一定的食疗效果。
女性怕冷宜吃的其他食物还有:麦片、蜂蜜、小米、燕麦、紫米、红米、糯米、牛腩。
5调理畏寒的五大食谱
洋葱爆羊肉
材料:羊肉400克,洋葱圈200克,西红柿适量。、
调料:盐、酱油、料酒、水淀粉、芝麻油、葱白段各适量。
做法:1、羊肉加盐、水淀粉搅匀,西红柿切片,取一空碗放入盐、酱油、料酒、水淀粉搅匀成汁。
2、放入羊肉、洋葱炒,倒入芡汁翻炒,淋上芝麻油,加入葱白拌匀装盘,西红柿片放在盘边装饰。
功效:本品有温阳益气、促进血液循环的功效,常食可以增强畏寒患者的御寒能力。
蒜蒸鲫鱼
材料:鲫鱼1条,肥肉片250克。
调料:盐、味精、酱油、蒜泥、葱丝、姜片、姜丝、花生油、香油各适量。
做法:1、鲫鱼加盐和味精腌制。
2、在腌好的鲫鱼上放好肥肉片和葱姜片,上笼蒸熟后取出,加葱丝、姜丝。
3、蒜泥加盐、酱油和香油调匀,跟鱼一同上席。
功效:本品有健脾开胃、益气除湿的功效,对畏寒患者有一定的食疗效果。
西兰花虾球
材料:西兰花、虾各300克,红椒圈30克。
调料:盐、料酒、蒜蓉、味精、葱段、蚝油各适量。
做法:1、西兰花洗净,掰成朵,焯水后捞出,虾洗净,加盐、料酒腌渍,套上红椒圈备用。
2、油锅烧热,放蒜蓉、虾翻炒至熟,再入葱段同炒片刻。
3、调入蚝油、味精炒匀,装盘,摆上西兰花。
功效:本品有温阳益气的功效,畏寒患者食用尤其适合。
炝拌腰片
材料:猪腰450克,红椒少许。
调料:盐、味精、红油、酱油、干辣椒、香菜、熟芝麻各适量。
做法:1、猪腰洗净,剖开,除去腰臊,切成片,红椒洗净切丝备用。
2、腰片入开水中氽熟捞出。
3、油锅烧热,下入干辣椒,加盐、味精、红油、酱油炒好,淋好腰片上,撒上香菜和熟芝麻即可食用。
功效:本品有健肾补腰、和肾理气的功效,对畏寒患者有一定的食疗效果。
板粟土鸡瓦罐汤
材料:土鸡1只,板粟200克。
调料:姜片10克,红枣、盐、味精、鸡精各适量。
做法:1、将土鸡处理好洗净,板粟去皮备用。
2、加入适量清水,烧沸,放入鸡件滤去血水备用。
3、将鸡、板粟下入瓦罐里,放入姜片、红枣,调入盐、味精、鸡精烧制12小时。
功效:本品有滋补肝肾、益气养血、健脾和胃的功效,适合畏寒者食用
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