【喝下去的水,需要多久变成尿?终于知道为什么有人“一喝水就想尿”】你是否有过这样的体会:睡前喝两口水,就会感觉有尿意。哪怕只有短短几分钟,准备躺下睡时,还是要强迫自己再去一趟厕所。但也有一些人,喝了水几小时后却毫无尿意……喝下去的水,过多久会变成尿?一天到底尿几次算正常?一泡健康的尿长什么样?
你是否有过这样的体会:睡前喝两口水,就会感觉有尿意。
哪怕只有短短几分钟,准备躺下睡时,还是要强迫自己再去一趟厕所。
但也有一些人,喝了水几小时后却毫无尿意……
喝下去的水,过多久会变成尿?一天到底尿几次算正常?《生命时报》采访专家解读,并告诉你一泡健康的尿长什么样。
受访专家:
南方医科大学南方医院泌尿外科主任医师 吴芃
北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
喝下去的水,多久会变成尿?
水变成尿液,正常一般需要30~45分钟,相当于学校里一堂课的时间。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响,一个是吃的咸还是淡,另一个是吃得多还是少。
如果吃得过咸,间隔时间会长一些;吃了东西再喝酒比没吃就喝酒,更不容易有尿意;运动完喝的水不易排出;天气冷,人也容易上厕所。
此外,天气的冷热也会影响排尿时间。水变成尿之后,会储藏在膀胱中,排出的是快是慢,还要看膀胱的大小。
水在体内变成尿的时间,最短只需要6~8分钟,最长则需120分钟左右。这也就是说,水喝入体内,大约需要6~120分钟变成尿液,不同的人,尿液形成速度不同。
一天,尿几次才算正常?
一般来说,人每天排出的尿量大约是1500毫升左右。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
一天大约排5~8次小便,白天4~7次,晚上0~1次,是排尿频次的最佳比例。
如果饮水量并不多,但是小便超过8次,那就算尿频。
健康的尿液应该是这样的:
颜色淡黄透亮,就像沏的第一遍茶水。
喝水多的时候,尿液可能像白开水一样,是无色的;喝水少、出汗多的时候,尿液就可能会呈啤酒似的黄色,这些情况都是正常的。
为什么有些人特容易想排尿?
很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。
事实上,“尿频”多和以下几个原因有关:
膀胱过度活跃症
这是一种以尿急症状为特征的症候群,常伴有尿频和夜尿症状。
膀胱过度活动症发病非常普遍,40岁以上的人发病率为1/10,且年龄越大患病率越高。
对于比较肥胖的人,要注意减轻体重,避免一次摄入大量的水,以及刺激性的食物和饮料。尽量在白天多喝水,睡前不喝水。
天生膀胱较小
膀胱的大小各有不同,一些人天生膀胱就比较小,存储的尿液容量也就比较小。
喝水和排尿习惯
有些人平时不习惯主动喝水,非要等到特别渴了才会去喝,时间久了膀胱也会适应缺水的环境。一旦有水分流入,膀胱突然受到刺激,就会产生尿意。
血糖水平高
如果不仅排尿次数多,而且尿量也不少,有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。
血糖水平较高的人,通常存在代谢障碍,吸收葡萄糖的能力减弱,尿液中的糖分就会增多,尿液也会增多,即使喝水不多,也容易频繁跑厕所。
神经性尿频
神经性尿频多和不良的心理因素有关,特别是越焦虑,尿频就越明显。
比如最初是外出乘车怕上厕所不方便,就提前上厕所,并且试图把尿排干净或多排一点,因此反复去小便。
为什么有人喝水多却无尿意?
成人平均膀胱容量约450毫升,一般250毫升即有尿意。
每天尿量少于400毫升,即为少尿,正常人几乎不会出现。一旦发生,多为急性肾衰竭。
有憋尿的习惯
如果平时经常憋尿,膀胱的敏感度就会有所下降,即使喝很多水,身体也能适应,不会那么快产生尿意。
运动出汗多
经常锻炼的人,身体消耗能量、水分的速度都会比较快,水进入体内被代谢的较快,加上出汗等,就没什么尿意。
处于极度缺水状态
这时补充水分,肾小管会首先吸收大量水分,形成的尿液就比较少,所以喝了很多水,也可能难以有尿感。
疾病因素
病理性的尿量减少分为:少尿和无尿。
少尿是指24小时尿量少于400ml ,突发的少尿是急性肾功能衰竭的一个很重要的标志。无尿是指24小时尿量少于100ml ,持续性的无尿主要见于器质性的肾功能衰竭,表现为尿毒症。
具体尿量减少的原因,需要根据影像学、实验室检查等进行综合的判断。▲
小便里的6大真相
1、一天小便几次最正常?
健康标准是:一天8次,每次300ml左右,总量不超过3000ml。
不是饮水造成的超过8次,就叫尿频。老想尿肯定是肾虚;小便次数多、尿量少,可能是膀胱和尿道的问题;次数多、尿量也多,可能是内科代谢性疾病(如糖尿病或多尿症)。尿频且尿常规检查发现尿蛋白高,可能是肾有问题;尿意急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐不太急,可能是泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜几次?
一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。
不用担心晚上喝水多,早晨起来眼睛和脸会浮肿,只有肾有问题的人才会这样,健康的肾会正常代谢,不会造成浮肿。有人为了减少起夜,晚上不敢喝,时间长了,反而会让尿很浓,导致膀胱结石等疾病;有人晚上没喝多少水,也老是起夜,若每次尿量多,说明有内科代谢性疾病;若每次尿量少,说明膀胱和尿道有了问题。
3、喝水后,一般多久去厕所?
水在体内正常代谢需要30—45分钟。
吃得过咸,排尿时间就会长一点,因为盐会造成水在体内潴留;什么也没吃就猛灌啤酒,很快就想上厕所;而吃了东西后再喝酒,就不太容易有尿意,为食物像海绵一样吸附了水,延长了排出的时间;运动完身体高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天气太冷,水分很难通过汗液挥发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。
4、正常的尿液是什么颜色?
健康尿液是淡黄透亮的,像沏的第一遍茶水。
喝水多尿液也可能像白开水一样,是无色的;喝水少的则像啤酒的黄色,都是正常的。发亮的鲜黄色,说明尿液中有黄疸,或补充维生素B2;像洗肉水一样鲜红色,说明尿中有红细胞,可能是肾脏外科疾病或肾炎;酱油色,尿中有破了的红细胞,也可能是肾炎;白色,很少见,说明尿中有乳糜,源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少?
每天排出的尿量大约是1500ml左右,这是正常尿量。
只要每天尿量多于400ml、少于3000ml都是正常。少于400ml叫少尿,大多为急性肾衰竭;多于3000ml叫多尿,多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症;慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿,尤其是夜间尿量增多;认为多喝水多排尿就能排毒,完全是个误区。只要排尿量在正常范围内,就足以把体内毒素排出去,没必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么样?
淡黄、澄澈、透亮的尿液无疑是最健康的。
尿液浑浊也不必过于担心,往往是尿液析出盐类结晶,与肾脏病无关;尿液泡沫多应及时做尿化验;出现蛋白尿,可能是肾脏病造成的;临床很少用尿的气味辨别健康与否,所以尿味浓淡不用太放在心上,除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道,那有可能是糖尿病的征兆。
男人是不是肾虚 一看尿液就知道!
08月19日 14:46
来源:凤凰网健康综合
尿液是人体正常的生理代谢产物,尿液同时也是健康状况的晴雨表。每天排尿多少,尿频的原因,尿液颜色的改变,都代表着身体的某种反应,里面大有学问。
喝水后应该多久上厕所才正常?社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言,到底有没有道理?以下是专家给出的一个健康小便的“金标准”。
1、一天小便几次最正常?
A、6次;B、7次;C、8次;D、9次
正确答案:C
专家解析:健康的小便标准是:一天8次,每次300毫升左右,总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频。很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。
小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜几次?
A、0次;B、1次;C、2次;D、3次
正确答案:B
专家解析:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。
起夜太多,一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况,没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量,除非是充血性心力衰竭和高血压患者,他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多,早晨起来眼睛和脸会浮肿,只有肾有问题的人才会这样,健康的肾会正常代谢,不会造成浮肿。
很多老人为了减少起夜,晚上一点水也不敢喝,时间长了,反而会让尿很浓,导致膀胱结石等疾病。
还有一种情况是,晚上没喝多少水,也老是起夜,那就和白天尿频的情况一样,每次尿量多,说明有内科代谢性疾病;每次尿量少,说明膀胱和尿道有了问题。
3、多长时间尿一次
A、10—30分钟;B、30—45分钟;C、45分钟—2个小时;D、2个小时以上
专家解析:一般来说,水在体内正常代谢需要30—45分钟,相当于学校里一堂课的时间。不过,这道题里即使选其他选项,也不一定代表你的身体,尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响,一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时,排尿的时间就会长一点,因为盐会造成水在体内潴留。
二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒,很快就想上厕所;而吃了东西,尤其是主食后再喝酒,就不太容易有尿意。原因很简单,食物像海绵一样吸附了水,延长了它排出的时间。
此外,身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗,身体高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天气太冷,水分很难通过汗液挥发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。
4、正常的尿液是什么颜色?
A、淡茶色;B、无色;C、发亮的黄色;D、鲜红色;E、酱油色;F、白色。
正确答案:A
专家解析:健康的尿液应该是淡黄透亮的,就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候,尿液也可能像白开水一样,是无色的;喝水少的时候,则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。
不正常的尿液包括以下几种:发亮的鲜黄色,说明尿液中含有黄疸,或者补充维生素B2,也就是核黄素过多;像洗肉水一样的鲜红色,说明尿中有红细胞,可能是肾脏外科疾病或肾炎,或者利福平等受抗结核药影响;酱油色,尿中有破了的红细胞,也可能是肾炎;白色,很少见,说明尿中有乳糜,源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少?
A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升
正确答案:D
专家解析:我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量,其实,只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
少于400毫升叫做少尿,正常人几乎不可能出现,一旦发生,大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿,多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症。此外,慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿,尤其是夜间尿量增多。
认为多喝水多排尿就能排毒,完全是个误区。只要排尿量在正常范围内,就足以把体内毒素排出去,没必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么样?
A、浑浊;B、澄澈;C、气味浓;D、气味淡;E、泡沫多;F、泡沫少
正确答案:B、F
专家解析:淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时,尿液放置一会儿后容易变得浑浊,甚至放久后,尿盆底部还会出现白色沉渣,这往往是尿液析出了盐类结晶,它与肾脏病无关。
尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验,如果出现蛋白尿,可能是肾脏病造成的;但是如果尿化验并无蛋白,这种泡沫多就并非异常。
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否,所以尿味浓淡不用太放在心上,除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道,那有可能是糖尿病的征兆。关于尿频认识的三大误区
误区一、爱跑厕所是膀胱小?输尿管短?
有网友说:女人天生就比男人排尿更频繁,不知道是因为女人的“容量”小?还是因为女人的输尿管更短?
杜鹏教授辟谣说:如果按照各自的比例,男人女人的“储水器”——膀胱其实没有谁大谁小的区别,输尿管也没有谁长谁短的问题,正常男女的排尿频率并没有太大差异,唯一的区别是女生的尿道比男生短,但这不是尿频的原因。
女生的尿道扁而宽,长约3-4厘米,这样的构造让女性更易得泌尿系统感染,从而可能引起尿频。另外,尿道短一些,排尿过程相应也短一些,如果男生需要半分钟左右才能把膀胱中的尿液排空,那么女生可能只要10秒就够了。
误区二、爱跑厕所是身体不吸收水分?
有网友说:喝完水爱跑厕所是吸收功能不好吧?有些“海绵体质”的人喝了水就吸收,所以不爱跑厕所;有些“塑料体质”的人喝了水就变成尿,身体没吸收,所以皮肤干干的,厕所倒是去得勤。还有人说,大口快喝,身体就不吸收,但能冲洗肠道,小口慢喝,身体才会好好吸收。
杜鹏教授辟谣说:从饮水到排尿的生理过程是——喝的水经胃肠吸收进入血管,变成血液的一部分;血液经肾动脉进入肾里,被肾小球过滤形成原尿;原尿中绝大部分的水和无机盐等物质经肾小管被重吸收,产生终尿;终尿汇聚到集合小管,输尿管,膀胱,最后由尿道排出。这个过程受很多激素的调节。
而无论以什么样的速度喝水,只不过是水进到胃里的速度快一些,但是从胃进入肠道,这个速度基本上是一定的。人的肠子有七八米长,绕得九转十八弯,水在肠道中的前进速度也是基本恒定的,喝水快慢没什么影响。
误区三、爱跑厕所是肾功能不好?
有网友说:这还用问?肾虚啊!这个观念尤为深入人心,很多网友留言说曾经跑去医院检查,但是也没查出什么问题。
杜鹏教授说:肾虚或是肾功能弱,这都是中医的说法,从西医角度来说,如果检查肌酐、血尿素氮等各项指标都没有问题,就认为肾功能是正常的。但在正常的范围内,每个人的情况也不尽相同,所以会表现出个体差异。喝水之后跑厕所快慢,并不能成为判断一个人肾功能是否正常的信号。
通那究竟是什么原因让我们如此频繁地光顾厕所?
一、跑厕所说明身体水分充足
这首先取决于你的身体到底缺水不缺水。我们的身体时刻都在维持水分的平衡,水多的时候就调节为多排一些,水少了就少排一些。
如果刚打完一场球,出了一身大汗,身体处在比较缺水的状态,这时如果喝了1000毫升水,可能你根本就不需要上厕所,因为你喝的水已经补充到正常的血容量里面了,没有多余的水通过尿液排出来。
但是如果你的身体本来就不缺水,今天已经喝了一上午茶,下午再去喝一大杯水,那肯定很快就要跑厕所了。所以,有时去厕所的多少倒是可以判断你的身体水分是否充足。
二、也许是泌尿系统感染
除此之外,一些病理原因也可以导致尿频,比如泌尿系感染。由于女性尿道的总长度比男性要短得多,这给细菌、病毒、病原体等向上感染创造了机会,所以女性患急性膀胱炎的几率也比男性大得多。病原微生物一旦感染,如果量大或患者的抗病能力较差,其繁殖速度就会加快,尿液中细菌毒素和非正常代谢物质大量增加。
炎症刺激了膀胱粘膜后,往往在有很少的小便时也会产生尿意,但这种频繁的尿意感并非坏事,可以通过频繁的小便将部分细菌“赶出”膀胱。
得了泌尿系感染,除了发病初期的尿频和一些不适感,随着病程的加重还会伴有尿急和尿痛,严重的患者还可能有血尿。
三、或者膀胱受到影响
除了感染,尿频还可能是膀胱的因素。膀胱是储存尿液的器官,正常情况下膀胱足以储存300毫升以上的尿液,但当膀胱的有效体积减少时,小便的储存量就会减少,很容易在短时间内产生尿意。什么原因会导致膀胱的有效体积减少?最常见的是女性怀孕期间,子宫压迫膀胱,就容易导致排尿次数增多。
倘若膀胱内有肿瘤、结石、异物、异位的子宫内膜占据,或膀胱临近的器官肿大,如卵巢肿瘤或囊肿、子宫肌瘤、过度肥胖等,也会使膀胱受到外部压力,影响膀胱的有效容积,即使有少量的尿液也会产生较强的尿意。因此,如果老年女性持续尿频,必须引起足够的重视。此外,阴道炎、盆腔炎、子宫内膜异位等慢性炎症的刺激也有可能影响膀胱的感觉,导致尿频。
四、是糖尿病?尿崩症?
除了泌尿系统的原因,糖尿病患者在正常喝水的情况下,排尿次数也会超过每天8次。如果喝水多,在原来的基础上还会再增加。尿崩症患者由于抗利尿激素的缺乏所引起肾脏排出水分增加,也会导致排尿增多。
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