100天减脂早餐之第28天：全麦玉米馒头片70克 无糖豆浆250克 牛肉拌三丁270克；热量370kcal。大多时候，我早晨时间也很紧张，简单的快手早餐是我特别喜欢的，食物丰富花样也不少，做起来又快又方便，甚至都不用开火。这样的减脂早餐应该是上班族的大爱吧。
无糖豆浆是跑步回来时顺手买的。买豆浆的阿姨说要给我吸管，我说我用不到的，她惊讶的问：那你怎么喝呀？我说我倒在杯子里喝，阿姨一脸惊讶，嘿嘿，大概见太多在马路上匆匆忙忙吃早饭的人吧。
这是今天重点推荐的菜：牛肉三丁。只花3分钟左右就能做出来，简单快捷但营养丰富，搭配均衡。食材是：卤牛肉50克、黄瓜120克、圣女果100克，调味用了简单的生抽、香醋
牛肉丁切小粒
黄瓜从中间一剖4，然后也切小丁
圣女果清洗干净，从中间剖成两半（如果时间紧，不剖开也行，剖开只是造型好看）。三样食材放在一起，淋上少生抽、香醋（不用放盐），搅拌均匀即可。
玉米杂粮馒头是我的大爱。如果想早晨又快又好的提前条件是需要事先储备一些必需的食物。当然，如果没有时间自己做，或者不会做，外面买全麦面包或者全麦馒头也行。玉米杂粮馒头用了一半玉米粉、一半全麦粉。玉米粉先用开水烫过，等温度冷却到不烫手，加入3克酵母、静置发酵；全麦粮加入3克酵，用温水和成面团后，静置发酵。
等2小时左右，面发好后，再次揉面排出空气，把两种面分别擀开，然后把玉米面放在全麦面上卷起来，切小剂子，然后揉成馒头型，上锅蒸熟即可。今天是我吃减脂餐的第27天，每一餐的做法都在头条写过了，有需要的朋友可以点击我的头像关注我，查看具体做法。欢迎大家点赞、转发，么么哒。
如果觉得《减脂早餐第28天：不开火 5分钟做好减脂早餐！最适合上班族了》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
