慢性压力为什么促进糖尿病发生？肠道菌群作用很关键

根据统计发现，80%以上糖尿病人存在长期心理压力等情志因素影响，也有很多糖友向我介绍当初因为亲人故去、生意失败等等心理压力在糖尿病发生过程的影响。为什么心理压力有这样严重的危害呢？肠道菌群在其中扮演了重要的角色。最近，美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院的科学家进行慢性心理压力如何导致痛苦的血管阻塞性发作的研究，发现其中的影响机制与可能的干预方法。

一、心理压力对糖尿病的影响

心理压力会产生持续的应激，80%的糖尿病人的病因与情志因素有关，而且压力等心理因素也会增加血糖起伏，让血糖不好控制，容易出现并发症风险。为什么这样？压力引起的肠道炎症是关键。

二、心理压力增加肠漏促进炎症

美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院科学家通过小鼠研究发现：压力会触发大脑中糖皮质激素的分泌，从而进入肠道并增加其通透性，这种更大的通透性使分段的丝状细菌（SFB，小鼠中一种有益的肠道细菌）与肠道内膜中的Th17辅助免疫细胞相互作用。SFB刺激那些免疫细胞产生促炎分子，该分子进入循环系统并促进中性粒细胞（一种白细胞）的老化和积累。在较早的研究中，他们发现这些衰老的中性粒细胞是炎症诱导细胞，促进炎症发生。

三、人体的益生菌一样可能释放炎症因子

一些证据表明，人类肠道中类似的有益细菌也可以诱导Th17免疫细胞产生炎症分子。也就是说，如果压力增加肠道通透性，所谓的益生菌也会成为有害菌。

四、怎么减少应激、改善肠道通透性？

1、首先要减少压力，做到随机应变，不要沉醉在过去的悲伤与失意，勇敢面对未来，做出改变；

2、多吃素食，减少饮酒，调节肠道菌群，减少肠漏风险；

3、保证膳食纤维摄入，每天25-30看，维护肠道菌群平衡，减少肠漏；

4、用药抑制糖皮质激素的作用（短期行为）；

5、多参加社交，合理运动；

6、规律生活，早睡早起。

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