夏天温度高,人体的周身血管舒张,又容易出汗,因此高血压患者的血压会有所降低,容易产生麻痹大意的思想。其实,夏季天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降,更容易导致中风。济宁市疾控中心送您5项措施,让高血压患者平安度夏。
1.按时监测血压
牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测。每天自测血压最好在同一时间、同一个手臂、同一台血压计,这样测量结果才更准确。如果发现随气温骤变,血压波动明显,昼夜差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。
2.遵医嘱服药
一般来说,血压没有过分降低,仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低,这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低,容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此,在炎热的夏季,高血压患者要经常测量血压,并做好记录。到正规医疗机构进行随访,医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。遵医嘱服药,绝不可自己随意改变用药。
3.注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为炎热造成的,所以高血压患者主要对策就是防暑降温。一天中气温较高时尽量减少出门,科学使用空调,室温不要调得过低,保持在27~28℃就好,要保持室内温度恒定,避免室内外温差过大。
4.适量补足水分
正常环境温度下,人一天约需水2000毫升,排泄水量总计也为2000毫升左右,出入量维持平衡。然而,夏天高温天气,人体的水分排出量增多,大运动量锻炼时体内排出水分则更多。因此,要达到体内的水平衡,就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是,不要等到口渴才喝水,应该养成口渴前就饮水的习惯;少量多次饮水,而不是一次大量饮水。
5.生活疗法要坚持
合理地安排每天的生活,消除危险因素,保持良好习惯。诸如早晨缓慢起床,洗漱后饮白开水一杯,适当晨练,耐心排便,饮食清淡低盐,食盐量不超过5克。三餐八分饱,控制体重,睡前泡脚或洗温水澡,保持情绪乐观。
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