失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
觉得自己不正常,一点点事就会闹失眠,心态太不好,工作后也是遇到比较兴奋的事偶尔会失眠,比如结婚前一晚、比如知道自己怀孕了,生完孩子后哺乳期期间经历过可怕的连续失眠,太痛苦了,生了两胎,都经历过连续失眠。
失眠最严重的时候,整夜整夜睡不着,拼命拍自己的头,抱着自己哭,捶床板......但都无济于事。失眠就像你身体内看不见的恶小孩,每当你闭上眼睛尝试入睡,它就会跑出来,任你怎么赶都不跑,有时候,恶小孩还不止一个,脑子里各种声音,逼得你无处可逃,所幸,我走过了,正如大当家的说我们对于失眠的恐惧,其实来源于我们不了解,因为我们放大了失眠带给我们的影响,我以前只要当晚失眠,第二天就会请假,强迫自己躺在床上补眠,有时候能睡着,更多的时候是睡不着的,拒绝所有的会议、聚餐或者出游,如果万不得已参加,我就会告诉自己,惨了,失眠了我不可能好好发挥,失眠了我就不能正常工作和生活了,我得睡好了才能恢复正常生活。
之前有人说过一句话,深夜失眠的人们,就像处在一个看不见摸不着的黑洞里,你以为你身边各种埋伏,随时就会跌入万丈深渊,但其实这些险境都是你幻想出来的,你只要战胜你内心的恐惧,走出一步,你就发现,什么都没有。这让我想起我们初学游泳时,总以为泳池太深,手脚太短,一个不慎就会淹死了,结果站立在水中,池水才没过膝盖,是不是会觉得自己很可笑?失眠本身并不可怕,但由失眠开始引发的各种否定自身、打乱生活、害怕生病、敏感多疑等,才是真正困扰我们的。
所以,要先打破我们对失眠的恐惧,我记得进入训练营打卡第一天,大当家的就叫我制定了每日时间安排表,我当时是先从不请假,不补眠开始,不管我昨晚睡了几个小时,或者通宵,我第二天都要按照正常的作息起床,吃早餐,然后上班开会,下班了,只要有朋友邀约,我还是会出去赴约,吃点美食,聊点和失眠无关的话题,总比一个人躲在房间幻想失眠有多可怕强,然后告诉自己,哦,原来失眠了我还是可以上班聚餐,一点都不影响。
就这样,我迈出了第一步,现在想想,这是很关键的一步,失眠的时候,总是很无助,特别想求助别人,但是你应该给自己建立信心,睡眠就是和吃饭一样很稀松平常的事情,你可以搞定。
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