刮痧减肥_怎样刮痧减肥_腹部刮痧减肥巧注意

减肥的方法有很多，我今天要介绍的是刮痧减肥，比起一般擦瘦身霜用手按摩减肥的方法，刮痧减肥既省力又省钱，通过刺激胆经、胃经等经络位置，就能帮助循环，排水肿从而雕塑身材，下面我来具体介绍一下怎样刮痧减肥，以及腹部刮痧减肥巧注意。

1怎样刮痧减肥

小腿后侧 膀胱经排水肿

早上 刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟，可隔2小时再刮。

晚上 刮痧时，从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。

大腿侧边 胆经助消脂

Step1 站立时双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。

Step2 抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘，重复约3~5分钟，可隔2小时再作;若晚上则以相反方向操作。

Tips 如果使用刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的刺激效果，滑动的速度可越慢越好。

大腿环形刮 肝胆肾经刺激

Step1 双手各持1支刮痧梳，从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮。

Step2 膝盖往上刮到大腿根部，重复3~5分钟，也可左右分别刮，2小时后可再刮1至2次。

掰掰袖 上下循行刮

刮的位置是太阳晒不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，从手肘往腋窝的方向刮，再从腋窝往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，没有限制。因为此位置肌肤柔嫩，因此只要轻轻推移，很容易达到效果。但要注意也容易因摩擦力道过大而受伤，要注意力道轻柔并且擦乳液或油类润滑。同样重复3~5分钟，休息2小时可再作。

2中医教你刮痧减肥来瘦腰

1、腹部取穴：

(1)天枢穴：肚脐两侧两个手指处;

(2)关元穴：肚脐往下四个手指处;

(3)气海穴：肚脐往下一个手指处。

2、腹部刮痧手法

刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。

3、瘦腹效果

每天坚持一次，效果看得见。一般坚持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。坚持半个月至一个月，就能明显感觉身体轻盈，腹部赘肉减少。

3刮痧减肥后应该如何护理

一、背部刮痧时应避风和注意保暖

治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

二、背部刮痧后饮热水一杯

刮痧过程中会使汗水排泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

三、背部刮痧后洗浴的时间

刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须侍皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显着，但应注意保暖。

四、背部刮痧后不宜在原处补刮

前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧退为标准，平时可以补刮，以加强退痧的作用。

五、背部刮痧排毒后饮食调理

刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用油腻厚重的食物，还要针对性地调理脏腑营养。

在日常生活中，大家可以把背部刮痧作为一种日常保健美背的方式。每周进行一次背部按摩或刮痧，坚持一段时间一定可以收到不错的效果。此外，在这里提醒各位，进行背部刮痧时要注意一定的手法来刮，力度适宜。

4刮痧油是刮痧减肥成败关键

配方一

配方：橄榄油10毫升+柠檬精油3滴+葡萄柚精油2滴+天竺葵精油2滴

功效：改善循环系统，促进体内废物的排出。

配方二

配方：橄榄油15毫升+月桂精油3滴+姜精油1滴+天竺葵精油2滴+葡萄柚2滴

功效：燃脂消脂

配方三

配方：橄榄油15毫升+月桂精油3滴+茴香精油2滴+杜松3滴

功效：燃脂消脂

配方四

配方：橄榄油15毫升+迷迭香精油3滴+罗勒精油2滴+月桂精油3滴

功效：可以紧实肌肉，加强后期塑形作用。

配方五

配方：橄榄油15毫升+薰衣草精油2滴+甜橙精油3滴+杜松精油3滴

功效：可以紧实肌肉，加强后期塑形作用。

了解减肥刮痧油配方后，你就可以根据你实际情况选择合适的刮痧油进行减肥哦，不过同时还要配合合理的刮痧手法，这样才能事半功倍达到减肥效果哦!

5腹部刮痧减肥巧注意

少吃油腻，煎炸以及零食等方面的东西。水果蔬菜以及水。夏季要及时补充水分

一定要要退痧后再刮，“痧”被机体免疫系统吞噬、通过汗液、呼吸、尿液排泄需要一过程当我们再行刮拭的时候，干预了这个过程，一方面会影响效果;另一方面，更深的影响我们的身体状况。可以用补刮的方法促进退痧。

过敏性体质的腹部刮痧减肥的注意事项是：慎重选择刮痧的介质，和力度。当出现过敏反应时，也不要慌张，一般在10分钟就会有所缓解，随着痧退，过敏反 应也会消失，一般不痒，不影响日常生活不用特殊处理。

腹部皮肤接触要全面，可用另一只手辅助展平皮肤。腹部刮拭应要重视，不要因为不易出痧，刮拭时没有背部方便就简单刮拭。上腹部中脘附近10cm为主，章门附近10cm为主下腹部天枢、关元周围10cm为主，另外“肚腹三里留”，配合足三里。背部选择相对应部位。

应先洗澡后刮痧，因为洗热水澡能使汗孔扩张、血流加速，心情舒畅，皮肤干净，这时再刮痧效果更好。刮后两个小时内不可洗澡。刮痧后喝一杯温开水，可以补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速体内代谢产物的排出，并且现在依据身体情况选用不同饮品，促进身体康复。

看了上述内容的介绍，相信大家对于腹部刮痧减肥的注意事项已经有了一定的了解。如果您想尝试刮痧减肥方法，一定要选择适合自己的刮痧减肥方式。

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