"你们都给孩子补啥呢？"宝妈群里的豆丁妈妈发来消息。
"我给娃补着钙呢。"豆豆妈妈立刻回复。
"我娃不好好吃饭，最近给补了点锌。"可乐妈妈也出来了。
"我家一直吃着DHA，说是长脑子的。"晨曦妈妈说道。
"没有补铁的吗？"豆丁妈妈疑问道。
"为啥要补铁呢？应该不缺吧。"可乐妈妈说着。
"我也不太清楚呢，所以问问你们。"豆丁妈妈说。
宝妈群里瞬间炸开了锅，大家开始讨论到底应该给孩子补点啥。因为知道我从事育儿领域，对健康管理也熟悉，她们就在群里问我："铁到底需不需要补呢？如果孩子缺铁了，有什么表现吗？"
宝妈们通常认为给娃补钙、补锌、补DHA是必需的。因为在各种宣传之下，觉得宝宝的一些症状符合缺这些的标准，但是对于是否需要补铁却模棱两可。要说微量元素铁在人体内起到很重要的作用，如果宝宝真的缺铁了，不及时补充，可能就会引起缺铁性贫血。
据世界卫生组织调查表明，全球大约有40%的孕妇、50%的儿童存在不同程度的缺铁性贫血。
判断孩子是否缺铁的两个方法
孩子是否缺钙，是否缺锌，宝妈们通常能够通过孩子的一些表现来判断。但是大家却常常忽视掉孩子缺铁的表现，如果孩子缺铁的现象长期不被重视，就会给娃的身体发育造成较大的影响。因此，判断孩子是否缺铁，宝妈们可以从以下两个方法入手。
第一、学会看血常规
缺铁会引起缺铁性贫血，因此想要了解孩子是否真正缺铁，需要带娃去医院查血常规，根据检查结果，来正确判断。
世界卫生组织的诊断标准：6月龄-6岁的儿童，正常血红蛋白容量应不低于110/L。
1 轻度贫血：血红蛋白容量为90g/L—110g/L；
2 中度贫血：血红蛋白容量为60/L—90g/L；
3 重度贫血：血红蛋白容量为30/L—60g/L。
所以，学会从血常规的单子上看"血红蛋白"容量，就能一目了然地判断孩子是否缺铁。
第二、孩子缺铁的五大信号
就像缺钙和缺锌一样，如果孩子缺铁了，他的身体和精神状态是会发出一些信号。
1 面色苍白
2 严重挑食
3 注意力不集中
4 上呼吸道反复感染
5 免疫力差
以上提到的五大信号，尤其需要引起我们注意的就是第五个。缺铁会导致免疫力差，现在有很多疾病都是因为人体的免疫系统出现问题，而导致的久病不愈。由此可见，如果孩子真的缺铁，建议要及时补充。
铁元素的来源
当看到这里的时候，是不是马上想了想自己家孩子的情况，看是不是缺铁呢？天下最操心的就是老母亲，生怕孩子身体有一丝的不合适，影响生长发育。想要给孩子补铁，我们先来看看人身体中铁是从哪里来的。
一方面，从母体获得。
当宝宝还在腹中的时候，他就开始在母体中储备铁元素。足月出生的胎儿储存在体内的铁元素，能够支撑宝宝生长发育4到6月龄。
另一方面，从饮食获得。
从6月龄开始，体内的铁元素消耗殆尽，想要满足孩子的生长发育需求，就要开始从饮食中获取。这就是为什么在给娃添加辅食的时候，要求补铁的重要原因。要知道，如果在婴儿时期没及时补充铁，会对宝宝的神经系统发育造成不可逆的影响。
正确补铁的三种方法
就像上文中所说，宝妈如果怀疑宝宝缺铁，根据孩子身体发出的信号，然后去医院检查过之后再根据医生指导进行补充。不要盲目补，因为补铁过量也会对孩子的造成伤害，比如抑制锌的吸收，同样会影响宝宝生长发育。
那么给孩子补铁，首先还是建议宝妈从饮食入手，食物中的铁分两种，血红素铁和非血红素铁。
A. 血红素铁：存在于肉类，鱼类，动物肝中，因为血红素铁更容易被人体吸收，因此在宝宝的添加辅食的阶段，建议动物性高铁食物尽早摄入。
B. 非血红素铁：存在于蔬菜，豆类，谷物中。
而想要孩子从食物中最大限度的获得铁元素，下面三种方法，能够帮助人体更好地吸收。
1、把肉类研磨的更细。
根据研究表明，越细腻的肉类，人体更容易吸收和消化。不少宝妈会给孩子做猪肝粉等辅食搭配，就是很好的做法。
2、高铁食物搭配维生素C一起食用
这是因为维生素C可以将非血红素铁转化为人体更容易吸收的形式。吃补铁食物时，搭配新鲜蔬菜水果更好。比如猕猴桃，橘子，番茄，草莓等新鲜水果。
3、钙和铁不要同时补
如果钙铁同时补，钙会将血红素和非血红素铁的"生物利用度"降低将近60％。所以当吃补铁食物时，不要吃奶酪、喝牛奶等补钙食物。
Kiki有话说：
孩子的身体无论缺了哪种微量元素，都会给娃的生长发育造成影响。作为宝妈而言，发现孩子身体哪里不合适，也别过于焦虑。带孩子进行正确诊断之后，再针对性补充。我们同时需要明白：饮食均衡才是调整孩子身体健康的根本。
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