“肤若凝脂”是自古以来国人对女性皮肤美感的认可标志，而现代人对肤色的形容和重视则显得更加直接，“一白遮百丑”不仅是调侃，也是很多人审美观的体现。美白，被很多人视为皮肤保养的头等大事。无论是用美白化妆品还是面膜，都不可避免地要面对铅汞等重金属超标的危险。因此，很多人转而把目光放在了内在调理上，利用补充维生素C进而减少黑色素生成达到美白的效果。就此，柠檬杯火了，喝柠檬水成为时尚。
1柠檬水喝多了美白还是伤身
柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑清热、安胎、疏滞、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功能。柠檬对于人体的血液循环以及钙质的吸收有很大帮助。对于电脑一族，常喝柠檬水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。
但是，如果过量喝柠檬水，就会腐蚀牙齿，因为柠檬汁非常酸，特别容易腐蚀牙釉质。喝完柠檬水后，最好刷牙漱口，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上。
空腹时不能大量喝柠檬水，会造成胃酸过多、胃部疼痛，尤其是儿童和老人更不能空腹饮用。此外，女性经期不应喝柠檬水，以免造成腹痛。
2要5个柠檬才可以美白吗
想要皮肤白皙，必须使VC充分地与血液结合，游走在身体表面，抑制表皮下的黑色素，达到美白的效果。但是单纯靠喝柠檬水来美白，不靠谱!
人体每天需要摄入1250毫克维生素C，才能够满足身体所需使身体机能平衡，而只有机能平衡，皮肤才有机会借助维生素得到改善。食物进入人体后，维生素并不能完全被吸收，而且每个人对维生素的吸收能力也不同。
因为每个柠檬中，大约含有250毫克VC，想要靠吃柠檬满足人体对VC的需要，每天最少要吃5个。因此，切几片柠檬泡水喝，只能是正常饮食之外对VC摄入的一种补充，并没有明显的美白效果。
而且由于柠檬汁的pH值很低，人的身体本身是酸性的环境，一天吃一个已经是极限，如果真的吃了5个柠檬，或者喝了5个柠檬泡的水，会造成胃肠功能紊乱、腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题
3柠檬美白的依据是什么
很多人把柠檬看作美白的秘密武器，主要是看中了柠檬的营养成分。柠檬除了含有糖类以外，还有维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和烟酸等。
维生素C可以中断黑色素的形成，还可以促进胶原蛋白的形成。胶原蛋白在人体中无处不在，对皮肤具有滋养、紧致、亮肤、除皱、营养、修复等作用，从而使皮肤光滑、美白、有弹性;维生素B族可以抑制黑色素的形成;维生素E有抗氧化效果，能祛除黄褐斑，减少黑色素生成;维生素PP能使皮肤更健康。
4VC可以全靠柠檬补吗
喝柠檬水，很难产生明显的美白效果，但柠檬里含有的维生素C，具有抗氧化、解毒的作用，还能增强免疫力，预防感冒等疾病，对人体还是有好处的。但怎么补VC，是有讲究的。
除了柠檬，樱桃、猕猴桃、小黄瓜、草莓、番茄、橙子等瓜果，都含有丰富的维生素C。但是，维生素C是一种非常不稳定的水溶性抗氧化剂，保存期短且极易被氧化。绿叶蔬菜采摘2小时后，VC损失5%-18%，10小时后损失38%-66%，而中国居民饮食以熟食为主，VC在烹调过程中流失严重，利用率不到50%。
水果以及从水果中提取的VC制品，早上吃效果最好。在烹制蔬菜时，应该先洗后切，避免长时间水泡，叶菜的烹煮时间不宜过长。
如果在患感冒或其他疾病，需要补充VC时，可以适当服用维生素C药丸，但时间不宜过长，否则容易得结石。
5喝柠檬水能减肥吗
喝柠檬水减肥方法是目前非常流行的一种减肥方法，并且效果非常的惊人。柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这样不仅能够补充身体所需要的营养素，同时还能够促进体内的 血液循环，有效的燃烧体内的脂肪，最终达到减肥的效果。
日常多喝柠檬水，不仅能够达到减肥的效果，由于柠檬中含有大量的维生素等等，多吃还能够达到美白皮肤的作用。
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