欢迎来到你的完美厨房，这里是吃货聚集的小世界。都说孕妇吃粗粮好，到底有什么好处，应该怎么吃？
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怀孕适当吃粗粮好处多多，一方面粗粮较精致，保留了更多的营养成分，粗粮的加工过程比较简单，营养成分流失比较少，比一般的精脂里面含有更多的b族维生素、矿物质以及更多的膳食纤维，准妈妈适当进食粗粮，增强膳食纤维的摄入，可以帮助促进肠道的蠕动，缓解孕期便秘。
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另一方面粗粮的血糖生成指数远低于与精制米面，吃粗粮既可以饱腹，又不会让体重增长太多，这有利于准妈妈合理控制体重的增长，同时可以预防高血糖，那么粗粮该怎么吃呢？
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相对于精制米面来说，粗粮的口感会粗糙些，可以将粗粮融入主食或者菜肴中粗细搭配，比如全谷物杂豆类是可以直接作为主食的，煮米饭时可以在百米中掺一把糙米、燕麦、红豆、绿豆等做成杂粮饭，芸豆、花生、山药等也可以直接炒菜。
饮茶，是延年益寿的好习惯。养成饮茶的好习惯，对身体健康非常有益处，尤其是吸烟喝酒的人经常喝点茶，能够帮助保护血管。
研究发现，与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险降低，24%部同的茶水有不同的养生方法，但是建议大家不要喝浓茶，以淡茶水为主。可以多喝细芝芒茶，中医认为，茶为万病之药，多喝有防治疾病之效。糖友平时多喝点养生茶饮，功效更佳。
自己动手做细芝芒茶，取牛蒡、苦荞、决明子、桑叶、玉米须、火麻仁、丁香、麦芽、菊花九种搭配制成，热水冲泡即可。
其中桑叶，《本草纲目》中记载，“桑叶乃手足阳明经之药，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是现代的“糖尿病”。
研究显示，常喝细芝芒具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用。
因此每天取一包细芝芒泡水喝，能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
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