每个父母都希望自己的孩子身体健康,不要生病。面对着变幻莫测又暗藏危险的外部世界,孩子的免疫力是抵抗病菌、保护自己的第一道防线。因此,父母们想方设法为孩子创造环境,力图以各种方法提高孩子免疫力。
但是,有些食物是过犹不及的,吃太多反而会降低孩子的免疫力。
1、吃盐过多
老人常说:“不吃盐会没力气”,于是会很早就让孩子开始吃盐。盐的重要性大部分人都知道,它是日常生活中不可替代的重要调味料,也是维持人体机能运转的重要物质成分。盐有消化、消炎消肿等多种功效,适当的摄入盐分对身体十分有益,但一旦摄入过量,盐会对孩子的免疫力造成伤害。
但是过早吃盐或者吃太多盐,会让孩子变成重口味,越重口味就越想吃咸的东西,从而形成一种恶性循环,甚至会增加患高血压、癌症、脑损伤等疾病的几率。因此,绝不能抱着多吃盐涨力气的想法,孩子每日的盐摄入量都应该严格注意,盐摄入不仅仅是食用盐本身的摄入,还包括了各种含有盐分的调味料、食物,比如:酱油、蚝油等。
2、零食吃太多
零食当中含有大量的人造甜味剂、食品添加剂等。例如:一些甜饮料中,就有大量的碳酸、甜味剂等人工剂,一些颜色十分鲜艳的糖果中还掺杂着许多人工色素。
另外,诸如罐头食品、烟熏制品等重加工食品也对人的身体健康十分不利,过量食用这些加工食品会损害孩子的免疫力。不仅如此,吃多了零食结果吃不下饭,更是伤身体,会造成肥胖、高血压等不良后果。
除了食物以外,一些不合适的行为也会降低孩子的免疫力。
1、长期生活在过度清洁的环境中
一些家长认为想要不让孩子生病,最好的方法就是将病毒隔绝在外,于是每天消毒孩子衣物和房间各个角落。诚然,孩子的衣物、餐具、玩具是需要定时清洗消毒的。
但过度的消毒和清洁反而会让孩子的免疫力下降,因为长期接触的细菌过少,反而会让孩子丧失抵抗外界病毒的能力。一旦这些孩子暴露在不够清洁的环境下,就会更容易被病毒打倒而感染生病。
2、滥用药物
家长出于爱子心切或爱女心切的心,看不得孩子受病毒折磨时的难受,看着孩子咳嗽、流鼻涕,家长都着急的不行。出于好心,家长一看到孩子有要生病的征兆,马上给孩子服用抗生素,却不知道滥用抗生素会降低孩子的免疫力。
每种抗生素都是有抗药性的,频繁地、没有针对性地服用抗生素,会导致病情的反复,逐渐产生抗药性,让药物失去应有的疗效,结果病程越拖越长。其实,适当的小病,是对孩子身体的一种锻炼,能够促进孩子免疫力的提升。
那么,哪些食物能够增强孩子的免疫力呢?
1、豆类
豆类拥有的营养物质能增强孩子抵抗病毒感染的能力,对免疫力的提高有重要的作用。
2、海产品、红色肉类
这类食物富含锌、铁和硒。这些物质不仅有利于促进孩子免疫系统的形成与发育,还有利于保证免疫系统的正常运转。
3、菌菇类
菌菇类也是对孩子身体健康非常好的食物,菌菇类不仅能够提高孩子免疫力,还能够保护孩子心血管健康。
4、燕麦、酸奶
燕麦含有大量的β-葡聚糖,酸奶内含益生菌,都是对提高免疫力有益的食物。家长可以在早餐时,给孩子准备燕麦配酸奶,好吃又健康。
除此之外,还有各种蔬菜、新鲜水果、大蒜、山药等都是非常好的食物。这些食物可以提供孩子生长发育的多种营养物质,比如维生素C、大蒜素等。
对孩子免疫力提高的食物有很多,但切记过犹不及,适度的摄入才真正有利于身体健康。家长可以制定好一周食谱,仔细计算和安排每周、每日、每餐的营养摄入,从而切实提高孩子免疫力。
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