熬夜会让人气色变差,加快人体的衰老过程,很多人都有熬夜的坏习惯,也造成了一些健康问题,那么熬夜的人吃什么好呢?下面为大家介绍下这方面的知识。
1熬夜吃什么好
熬夜会让人气色变差,加快人体的衰老过程,很多人都有熬夜的坏习惯,也造成了一些健康问题,那么熬夜的人吃什么好呢?请看详解。
熬夜的人吃什么好
多喝牛奶:牛奶是和母乳最接近的液体,雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质,让人皮肤白皙,气色好,熬夜的人多喝牛奶,可以补充钙质,强化营养,避免身体的亏空和损耗,起到一定的保健作用。
多喝参茶:人参最能补气,熬夜的人身体里面的气是失调的,所以往往在白天出现力不从心,发困,爱打瞌睡的问题,平时,多喝一些西洋参茶,能够快速补充人体的精气,让你不在困倦和懈怠。
多喝三七花茶:熬夜的人普遍肝火旺,肾亏,脾气也容易暴躁,这种情况最适合喝三七花茶来调理,能够降肝火,平燥热,补肾养颜,而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方,富含人生皂苷,抗衰老也是超一流的。
多吃核桃:核桃里面有丰富的亚油酸,对大脑特别好,能够抗疲劳,同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用,每天吃几个核桃,可以让你越活越年轻,越活越滋润。
5 多吃黄芪精:黄芪是传统的中药材,是补身体的佳品,黄芪精提炼自黄芪,更加罕有和珍贵,体弱的人如果必须要熬夜,建议每天都吃一些黄芪精,增强人体免疫力,抵御各种疾病的侵害。
2熬夜的人喝什么汤好
我们为您所介绍的四款适宜经常熬夜人群喝的汤品,这四款汤品制作方法简单,滋补功效却是非常大,特别适合经常熬夜上火的人群饮用,不仅能够养生滋润,还能清火生津,是夜猫子们的饮食佳品,爱熬夜的人群一定要时常饮用。
方法/步骤
霸王花煲猪骨:
每次用霸王花一到两棵,猪骨半斤,蜜枣一到两颗,加水适量共煲1个小时左右,此量可供3~4人用。霸王花性微凉,有润肺消燥,益气生津的功效,适合身体炽热、烟酒过量者服食。
沙参玉竹煲瘦肉:
每次用沙参50到100克,玉竹50到100克,瘦肉或脊骨半斤,蜜枣一到两颗,加水适量共煲1个小时左右,此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用,玉竹可以养阴滋燥、润肠通便,蜜枣能养心润肺益气,与瘦肉合而为汤,能有效地养生滋润。
雪耳百合木瓜糖水:
每次用雪耳50克,百合50克,加水适量共煲至熟烂,再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘,能够清心安神,补脑健脾,止咳润肺,雪耳则能润肺滋阴,养胃生津,清热活血,补脑强心。
西洋参炖瘦肉:
每次用西洋参15克,瘦肉一两,隔水炖一个半钟左右,此量可供1人用。西洋参性凉味甘,除有补气养阴的功效外,还能清火生津,对熬夜后津液不足,口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
3女性熬夜的危害
1、卵巢早衰,影响孕育
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一,而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。女性往往会有错误的认识,认为每天睡八个小时就够。事实上,熬夜后就算白天睡足8个小时,身体也会受影响。现代医学研究发现,熬夜导致性腺轴功能紊乱,出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜,女性荷尔蒙分泌紊乱,会造成月经不调、免疫力下降,引发各种妇科炎症。不过,这类早衰短期是可逆的,因此要尽早治疗,改善生活习惯。但长期熬夜会发生不可逆的早衰,尤其是卵巢早衰,会导致不孕。
2、肠胃功能受损
经常熬夜的女性朋友们,整个人都会出现比较疲劳的状态,熬夜也非常容易饿,再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜,就很容易引发肠胃炎,夜间也是肠胃需要休息的时间,如果在夜间进食,那么肠胃就无法得到正常的休息,肠胃堆积太多的食物,也会对胃粘膜造成刺激,长时间这样,肠胃功能就会越来越受损,严重影响肠胃健康。
3、月经不调
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与体内雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
4、免疫力低下
在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,这个时候很多疾病也会趁虚而入。
5、妇科炎症
阴道炎也是一种“生活方式病”,由于生活工作的压力,经常应酬、夜生活频繁,经常加班到很晚才休息,生物钟被打乱,身体抵抗力下降,私处免疫力不断降低,有害菌乘虚而入,即便平时注意个人卫生,但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。建议女性要保持轻松的心态,微笑面对生活,身体抵抗力也能随之上升,疾病也会跟着减少。
4熬夜后吃什么水果
熬夜的人吃什么好?现在人们的生活节奏加快,工作忙碌,让人们经常熬夜加班,而且工作压力增大,而这些违背了正常的生物钟,熬夜的危害很大,那么熬夜族经常吃什么水果好?下面几种水果帮熬夜族缓解疲惫,恢复体力。
柚子:
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
橙子:
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
柠檬:
可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
苹果:
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
香蕉:
香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
葡萄:
葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
龙眼:
龙眼能补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等,可以通过服食龙眼来调整。
杨桃:
含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
5熬夜吃什么提神
1. 鸡精:
虽然味道有点难闻,但绝对是好东西来的,既提神又
增加能量,价格还不菲呢。鸡精是Yoyo试过的最厉害的提神品,但接
下来几天喉咙热得要喷火,所以鸡精不适合天天喝。鸡精里面白兰氏
是比较有口碑的牌子。
2. 咖啡:
广告都有卖啦,仔仔明天要见工,很紧张,妈妈冲来
一杯雀巢咖啡……仔仔回来了,一进门就喊:“阿妈,我成功啦!”
咖啡比较燥热,也不适宜多喝。雀巢比较清一点,适合怕热气的你,
麦氏比较浓烈,适合怕不够提神的你。
3. 花旗参茶和花旗参含片:
这是Yoyo对长期熬夜的你的强烈推荐。又醒神又清热气,还可以平稳情绪。莫文蔚说:“要谢谢妈妈和**花旗参。”懒得冲茶的你可以试一下花旗参含片,既方便又有参味。花旗参的牌子很多,市场上出现较早的鹰牌啦,后来出的国产品牌康富来啦,但其实味道都差不多。
4. 龟鳖丸:
从马俊仁的秘方到现在的普及商品,用不了多长时间,说明真的有效力。龟鳖丸的作用在于提高大脑的供氧能力,所以能消除疲劳和提神,算是滋补品。不但在烛光里噙着泪水的父亲可以用,长期要熬夜的你可以试一试。
5. 绿茶:
其实茶都可以提神的,为什么Yoyo只介绍绿茶呢?是因为绿茶不象红茶一样热气,据说还能清除口气和防癌呢。Yoyo喜欢绿茶的原因是绿茶还有助于减肥。
6. 太阳神:
太阳神是比较早就在市场上出现的保健品,作用是提高体质,增强新陈代谢,所以也可以提神。这是Yoyo考上北京大学的朋友介绍的,但又说一但停用会有萎靡现象哦。
7. 鳄鱼精:
比较新近才出的品牌,作用原理和龟鳖丸差不多,都是提高大脑的供氧能力。可以一试。
8. 红牛:
那句小孩都会说的广告词我就不说了。其实红牛就是些醒神的中药熬的汤。
9. 维生素C:
Yoyo说它提神是因为嘴里含着那么酸的东西,你肯定睡不着的。
10. V-乐敦:
临近期末考的时候,你去图书馆看看,真是人手必备,眼睛累了,起血丝了,滴几滴,马上见效。不足之处是一会儿眼睛又累了。
11. 烟:
Yoyo没试过,也不推荐,但见到有不少男士都这样子提神。Yoyo觉得吸烟提神是因为会给家人、同事或朋友喋喋不休地说到你睡不着,或坐你对面的MM瞪着你,让你惴惴不安。
12. 药油:
保心安油、清凉油、百花油……搽在人中、太阳穴上,又简单又见效。
13. 泻药:
拉肚子的时候一般都不会瞌睡,试试吧,广州中药一厂的“清泻丸”,又便宜又见效,还能清热气。^-^
14. 零食:
这肯定是女孩子最喜欢的提神品,但也有人嘴巴动着的时候虽然不瞌睡,但集中不了精神,你自己看看吧。朱古力因为有可可,所以可以提神;话梅因为酸,也可以提神。 说了这么多,总有一种合适你吧。什么?!这些还不行?你难道要锥子和绳子?
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