平时过大的工作压力和生活压力往往会给人的神经系统带来损害，容易导致神经衰弱和健忘的出现，那么，平时应该注意多吃哪些食物可以有效的增加人体的智力呢?下面就让我们一起来看看网专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。
1健忘其实不是病
由于现代生活的快节奏、工作的高强度以及竞争的激烈程度都导致现代年轻人普遍压力过大，而这种超负荷的压力反映在身体上就是紧张、健忘，但是从严格意义上讲这并不是一种疾病。
不知从什么时候开始，健忘已经不再是老年人的专利了，越来越多青春时尚的年轻人加入了“糊涂虫”阵营，尤其是一些白领，他们常常闹出一些周末跑到公司进不了门，打通领导电话才知道今天不上班的事，或者跳下公交车愣了半天才想起自己原来还有两站路才到目的地的事，甚至站在老总门口把想好的话又默述一遍，进门瞪着老总半天却不知自己要说什么，只好带上门又出去的爆笑故事。看看这些搞笑的“健忘事迹”，你也许能从中看到自己的影子;听听专家的解释，也许你就能不治自愈。
■健忘故事
爆笑中含着眼泪
故事一：我把丈母娘忘在了火车站
受访者：王先生(29岁，西安某管材公司区域经理)
我最惨痛的健忘教训是把丈母娘忘在了火车站。那是我结婚后丈母娘第一次来西安看我们，因为老婆第二天要加班，就让我一个人去火车站接人，并叮咛再三车是早上10点40到站。谁知第二天一早，一个同学就到我家来玩，聊着聊着就忘了接人这回事，等到11点多老婆打来电话问我人接到没有的时候，我才知道酿成大祸了。我赶紧求老婆大人先给丈母娘打个电话，就说让她在车站先等一会，我在路上堵车了，一会儿就到。谁知道话音还没落，丈母娘就在门口搭腔说：“这车都堵到这了啊!”原来丈母娘到站后见没人接，就给我老婆打电话说自己要直接再坐车回老家去，我老婆连假都没请直接打车到车站赶紧把人接回来的。这次严重健忘事故，让我整整睡了两个礼拜的沙发，而到现在丈母娘对我的态度还是不冷不热的。
故事二：我给客户换了个“爹”
受访者：梁小姐(28岁，西安某外企公关经理)
我这几年记性好像越来越差，经常搞出一些笑话，而最尴尬的一次健忘经历，是那次我们宴请一位非常重要的台湾客户，公司老总给我下了死命令：“一定要搞定他!”酒量不错的我信心百倍地给老总拍了胸脯，然而刚刚落座我就犯了一个致命错误：我接过那位客户的名片仔细地看了看，然后放到口袋里，端起酒杯对客户说：“王总，初次见面，我代表公司先敬您三杯。”对面的客户愣了愣，确定我是在和他说话后，拿起酒杯说：“好说，好说，罗小姐就是厉害，初次见面就给我换了一个爹，我名片上好像是姓张吧。”说完，酒桌上笑倒一片。那天因为这句话，我不知喝了多少杯“赔罪酒”，事后还是被老总一顿狠批，差点丢掉饭碗，真是关键时刻的健忘娱乐了别人，害苦了自己。
■健忘原因
压力过大是主要因素
针对越来越多的年轻人健忘的问题，记者采访了陕西省友谊医院精神心理科主任唐安平教授。唐教授说，人的记忆分识记、保存和再认三个过程，其中任何一个环节出现问题都会导致记忆障碍，而平时所说的健忘指的是由于“再认”环节出现问题而导致的记忆障碍。
唐教授说，健忘的病因有三大类，一是功能性障碍造成的健忘，如神经症、强迫症、抑郁症、压力过大等原因引起的健忘;二是器质性病变造成的健忘，比如脑炎等一些疾病因素造成的健忘;三是由于长期饮酒对人体神经造成巨大毒害从而引起的遗忘综合征。而一般年轻人尤其是白领中的健忘，大都属于压力过大引发的。由于现代生活的快节奏、工作的高强度以及竞争的激烈程度都导致现代年轻人普遍压力过大，而这种超负荷的压力反映在身体上就是紧张、健忘，但是从严格意义上讲这并不是一种疾病。
■健忘治疗
不治而治是妙方
唐教授认为，由于很多年轻人的健忘都是由于压力过大引起的，所以相应的减压就是最好的治疗方法。当然现实生活中人们都有很多具体的困难和压力，有时不妨学学阿Q，给自己来个精神胜利法，给自己减减压。另外随着人的年龄增长，记忆肯定会有所衰退，但是有些人却对自身的期望值过高，整天担心自己记不住这记不住那，担心自己是不是有病了，担心自己是不是老了等等，这些担心反过来又加大了对自身的压力，从而又增加了健忘的程度，形成了一个恶性循环。所以一定要正确认识健忘，不要把它当成什么病，也不要把它当成什么大不了的事，顺其自然，对自己的期望值不要太高，年龄到了一定程度肯定不可能跟高中生一样记性好，偶尔的丢三落四是完全正常的，就算偶尔出个丑就当给大家娱乐一把，抱着这样的心态，健忘的症状一定会逐渐减轻，这就是不治而治的妙方。
当然至于一些由于器质性病变引起的健忘还是应该到医院治疗的，而这类患者只要查明病因，治疗好相应病情后，健忘的症状就会自然消失。而目前市面上出现的很多增加记忆的药，经过验证效果并不是很理想，所以面对健忘，最主要的还是放松心态、减轻压力，另外再学习一些记忆的方法，相信年轻的白领们就一定会摆脱健忘的苦恼。
2健忘的人多吃这些食物
1、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。
2、核桃
核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次1～2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。
3、南瓜
祖国医学认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
4、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的效果。
5、胡萝卜
胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。
6、葵花子
常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。
3怎么变得如此健忘
老板们认为，员工最不可被原谅的特质就是健忘，特别是对于男性而言。我们可以容忍一位女主管因为孩子因为美容因为情感纠纷而忘掉明天的部门早会，而如果对象换成一位身穿朗凡西装的男士呢?百分雉鸠十八的可能性是这样的——你会冲着一脸懊悔的他大吼大叫：“别拿什么见鬼的健忘当作借口，我该死地最恨这两个字!“
但不幸的是，或许他真的没有撒谎，忘记时间表上的安排仅仅是因为他大脑某部分的记忆不小心失窃而已——
A先生工作繁忙，每天劳累不已，不仅没有充分的时间放松，连睡眠的时间都嫌不够。最近，他总是因为马虎大意而被上司批评，生活中不是忘了钥匙放在哪，就是记不得带手机出门。这种健忘是由用脑过度而引起，可称之为疲劳性健忘。
B先生从小就是个坐不住的孩子，曾被老师批评为“忘性大”，到现在虽然已大学毕业四年，仍然改不了丢三拉四的习惯，曾经有一天搞丢过三份文件的记录，这种健忘与遗传与幼时生活习惯有关，被称为原发性健忘。
C先生喜好杯中之物，经常抽烟，老是比一般人更容易遗忘事情，到医院检查的结果是患有一定程度的脑动脉硬化。他的健忘是由于大脑供血不足，与长期缺氧导致的大脑皮层记忆神经受损有关，因此被称为器质性健忘。
D先生大学里英语成绩非常不错，可是现在需要重新考GRE时，发现原来倒背如流的单词怎么也想不起来了，就算是重复记忆，效果也是差得惊人——他的健忘类型，属于功能性健忘。
当然，比较富于戏剧性的另外一种健忘也为人们所熟知：我们常听说某人或因为失恋，或因为某件事情打击过度，以至很难回想起过去熟知的事情，姑且称之后保护性健忘。现在，你不妨对照一下以上的描述，看看自己属于哪种类型的健忘?
失忆原罪
究意是什么让我们变得健忘?可以肯定一点，百分之九十的健忘与大脑的衰退有关，。另外百分之十的主要原因是遗传，即B先生的类型。也许你曾听过健忘人士这样的自我解嘲：“没办法，这是天生。”许多人认为这只是借口，但美国国立精神健康研究所等的研究证明，他们说的没错。科学家发现人脑中有一个基因决定着记忆力的好坏，而有一部分的人天生这个基因就形态异常，他们的记忆能力大约只是平常人的百分之五十左右。
然而更多的健忘是由主管记忆的大脑变化而引起，据统计，人的大脑有10亿个左右神经细胞，而终生不会增加。随着年龄的增长，脑神经细胞会将会以每约5%的速度减少，健忘的症状也就会就逐渐明显起来。一般来说，25岁时，人对“死记硬背”式的学习型记忆水平已下降到8岁时15%，30岁以后更会开始经历不同程度的记忆力减退，这种退化属于正常的生理变化范畴，无人可以避免，因此D先生的功能性健忘将会是每个人都会遇到的问题。
A先生的疲劳型健忘可以完全归因于现代生活的激烈化，疾病、焦虑、压力、用脑过度等负面信息都会加重大脑的负担，长期的睡眠不足更会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘。至于C先生，他的健忘类型属于最糟糕的破坏性病变，大脑神经元细胞大量死亡，造成可不逆转的记忆丢失(当然，这种物理损坏也可能因为帕金森氏症、一氧化碳中毒、脑外伤等原因引起)，如果不注意调养，将有极大的可能性恶化为早老性痴呆，成为失智症的受害者。
心理学家也曾经推测，当人受到重大打击时为了保护自己，会在昏迷状态中分泌出一种垂体激素，麻痹大脑某个区块，让当事人暂时无法提取相关的回忆。但是，这种推测目前还没有足够的医学证据来推测，很可能只是一种自欺欺人的心理暗示而已。
天下健忘不独你一人
老是忘记事情总是让人难受，但是遇到不幸的可不仅仅是你一人而已。有大约百分之二十五的男士在三十岁后声称自己出现了健忘的系列症状：包括记忆不清、马虎大意，总是觉得脑力不支、整天昏昏欲睡等等。大脑是人体最娇嫩复杂的器官，很多时候，我们会发现引起健忘的原因有些匪疑所思。
日本科学家发现，25岁到35岁的年轻人患健忘症的愈来愈多，因为常常使用电子产品，他们的大脑利用率相对较低低，大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。
减肥也会引起健忘，长期节食的人可能会并发神经系统综合症，严重时甚至记不得自己的生活作息方式。重度维生素B1缺失，是引起这种健忘症的根本原因。
有人说脑力劳动者不易健忘，但事实恰恰相反，著名的科学家们个个都是健忘大王。比如大名鼎鼎的发明大王爱迪生，他至死都在不停地发明新东西，脑部不可谓不发达。但到税捐机关去缴税时，他竟然会忘记自己的姓名。
医生专业讲
那么，医学界对于健忘的态度究竟如何?除了对早老性痴呆有系统研究之外，医学上其实尚未对其他的健忘展开专业的科系讨论，特别是对于非器质性的健忘，更多地只将它列为亚健康的范畴。
《柳叶刀》的专栏作者克里伯托•罗认为：“失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时，会引发心理障碍，让他们更难回忆起忘记的东西。
中医方面，则有另外的解释。河南中医药研究院赵国岑主任认为，“健忘多因思虑过度、脾虚生化乏源、心肾不足、脑髓失养所致。”治疗的方法应是“养精填髓、益气养血、化痰通窍、滋阴补肾、祛痰醒脑”。
但几乎所有的医生都达成了这样的共识：健忘属于脑部疾患，由于生理和遗传的原因，女性的发病率远远低于男性，这一点可以从早老性痴呆患者大多是男性而得到应证。它的发病原因虽然难以具体描述，但只要不断保持大脑的活力和弹性，就能预防它的发生。
MEMORY回收站
如何将健忘的坏处降到最小?最方便有效的办法之一就是进行体力锻炼，而且最好是有氧运动。每天坚持四十分钟以上的慢跑或游泳会是比较有效的方法，它不仅让你体质增强、全身血液循环充分，脑部分得的营养和氧气就会更多，同时身体的适量疲惫也能帮助你更快速安稳地进入睡眠状态。
控制饮水也是极为有效的方法，人体下丘脑合成的抗利尿激素具有增强记忆的作用，而饮水量的多少可调节抗利尿激素的分泌量，间接地影响记忆力。当饮水减少、血浆渗透压提高时，抗利尿激素大量分泌，作用于大脑边缘系统，便可以增强其记忆功能。
进食的顺序更需要注意，饭后人体的消化器官中能分泌出几种激素，其中一种叫缩胆囊肽激素可以增强记忆。因此想要提高自己的记忆力，先学习后进餐是最方便的方法之一。至于睡眠，的确可以帮助你提高记忆，但必需是长期充足的休息，短暂的小睡会分泌大量的生长激素，而这恰恰是引发健忘的内分泌原因。
富含卵磷脂的海洋鱼虾、含大量维生素的牛奶与水果有助于保持大脑的充足营养，多进食此类天然食品比购买那引起健脑补品更为有益。同时，你也需要建立起一种心理机制来抑制自己的健忘。比如不断在潜意识中提醒自己加强记忆、避免健忘，同时保持健康平和的心态，认识到脑部的退化是正常生理现象而已。
一些小小的工具也可以帮助你远离健忘：利用行事历、便签纸随时记录自己的信息;用有规律的生活来调整自己的状态，利用常规性来加强记忆;无线定位器是则是较为先进的电子产品，把感应片贴在重要物品上，发出的蜂鸣声就能提醒你它们的去向——当然，首要条件是，你必需记得总控制器在哪里才行!
4健忘是老年痴呆的前兆吗
人到老年，健忘十分常见，不必过分担心，老年健忘和老年性痴呆有着本质的区别。
在精神医学上，老年健忘称为良性遗忘，是生理退行性改变，属衰老的必然结果;老年性痴呆的健忘，叫做恶性遗忘，是病理性改变，属脑器质性疾病引起的智能减退。一般来讲，可从以下5个方面自行区别：
遗忘性质 老年健忘是部分遗忘;恶性遗忘是全部遗忘。例如，白天来了客人，晚上子女回家后，良性遗忘的老人会对子女说：“有人来过了”，但却记不得来者的姓名。而老年性痴呆患者不是部分遗忘，而是根本不记得有人来过。
认知能力 老年健忘只是记忆力减退，而认知能力健全，能清楚地分辨时间、地点和人物之间的关系。老年性痴呆患者丧失了认知能力，他们不知道年月日，分不清上下午、白天和晚上，因此常常白天睡觉、晚上活动;他们不认识家属，甚至不认识镜中的自己，外出后不认识回家的路。
情绪变化 老年健忘者，会为自己的健忘而担忧、焦虑。而老年性痴呆患者，却是身在病中不知病，情感变得冷漠、无动于衷，整天无忧无虑，一切顺其自然。
思维改变 许多健忘的老人知道自己记忆减退，会准备一本备忘录，或常叫家属提醒，除记忆减退外，其他思维活动均正常。而老年性痴呆患者，思维活动越来越迟钝，思维内容越来越贫乏，反应迟钝，整个脑功能全面减退。
对疾病的态度 多数健忘老人积极要求治疗，想方设法提高记忆力。而老年性痴呆者完全没有治疗要求。
老年健忘是人体正常的生理改变，其智能活动均在正常范围内，所以大多数健忘老人，不必为变成老年痴呆而担忧。
5健忘与老年痴呆有哪些区别
我们常常认为，人老了忘性大了是正常的，所以往往就会把老年痴呆给遗漏了。那么老年人的正常健忘和痴呆有什么区别呢?西安市精神卫生中心精神科陈良梅
健忘是老年人脑功能衰弱的一种表现，而痴呆则是老年人大脑里病理性的智能衰退。可供参考以下几点来区别两者：
(1) 情绪变化：健忘老人有自己的情感反应;而痴呆老人的情感则表现的淡漠，变得“与世无争”，麻木不仁。
(2) 遗忘区别：健忘的老年人对做过事情的遗忘是部分性的，经提醒可以记起;而痴呆的遗忘则是完全性的，记不住刚发生过的事情，甚至有时把一些人和事错误的混搅在一块。
(3) 生活能力：健忘老人虽然有时会记错时间、事件，有时前面讲了后面就忘了，但他们的生活能力没有什么明显地损害，仍然能够料理自己的生活和普通的社会交往，甚至还能够照顾家人，以减轻家人的负担;而痴呆老人则随着他们的病情加重，会逐渐丧失生活自理能力和社会交往的能力，需要别人的照顾，给家人带来沉重的负担。
(4) 认知能力：健忘老人虽然记忆力下降了，记不住东西，但对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力却一般都正常;而痴呆老人却丧失了识别周围环境和自身的认识能力，比如：分不清上午、下午，不知道现在是什么季节，不知道自己身在何地，不认识自己的儿子、女儿，有时甚至找不到回家的路。
(5) 思维变化：健忘老人对自己的记忆力下降是有意识的，一般表现的相当苦恼，为了不忘记事情，用来帮组自己记忆，常带个备忘录以便随时记下;而痴呆老人则对自己的遗忘没有认识，所以就没有烦恼，任随自己的记忆力越来越差，思维、反应越来越迟钝，言语越来越贫乏，对别人的言语没有相应的反应。语言是否丰富、幽默、多变，是用来区别健忘和痴呆的重要标志之一.
通过以上案例我们知道了什么是老年痴呆症，下面我们要知道老年痴呆有哪些危险的信号?
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