“你要好好休息，不要太劳累”
在看望病人的时候，我们经常会听到类似的话。对生病的人，尤其是肿瘤患者，大多数人都会建议他们静养，尽量不要运动。但长时间的静养不运动，反而对肿瘤患者不利，适当的运动能够为患者带来许多好处。
，美国癌症学会指南中，就有关于癌症幸存患者的体力活动建议。该指南中建议癌症患者应避免长期静坐，每天应参加一般的体力活动，比如爬楼梯、散步等[1]。充足的运动搭配健康的饮食，可以改善肿瘤患者的情绪、心态和生存质量。
（图片来源：图虫创意）
部分肺功能较弱的患者，也可以通过爬楼梯、练习腹式呼吸等方法锻炼心肺功能。但需要注意的是，在爬楼梯过程中，如果出现胸闷气短、呼吸困难、心慌等不适，应当立即停下，靠着栏杆休息会，等身体恢复后再进行。
爬楼梯应该注意的事：
1、保护膝盖。长时间爬楼梯对膝盖的磨损较大，如果是膝盖劳损、关节炎的患者，尽量避免爬楼梯，改成其他轻缓的运动方式；
2、量力而行。每个患者的身体情况都不同，根据自身情况决定爬楼梯的时间和频率，太过劳累反而得不偿失。
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参考文献：
[1].Rock CL, Doyle C, Demark-Wahnefried W, et al. Nutrition and physical activity guidelines for cancer survivors. CA Cancer J Clin ;62:242-274.
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